孕婦吃什麼對身體好

養生之道網導讀：

孕婦吃什麼對身體好呢？在懷孕期間， 孕婦要做好飲食的保健工作。 那麼孕婦吃什麼對身體好呢？下面養生之道網為您介紹孕婦飲食的方法。

一、孕期吃適量煎炸食品利胎兒

經常晨吐的准媽媽， 早晨往往不願意吃油膩的煎雞蛋和培根， 但有研究表明， 孕期吃些煎炸類食品對胎兒是有利的。

煎雞蛋、培根和動物腎臟中含有叫做膽鹼的複合維生素b， 這種複合體是嬰兒大腦健康發育的基礎。 美國北卡羅來納大學的動物試驗表明， 孕期小白鼠如果膽鹼攝入不足， 則新生小白鼠的大腦中血管數量會相對較少。 研究人員擔心， 如果准媽媽的食品中缺少膽鹼， 嬰兒也會出現類似情況， 妨礙其記憶力和學習能力。

除了雞蛋、培根和動物腎臟以外， 其他含維生素b的食物， 如肝臟、牛奶、麥芽粉、菠菜和花椰菜等， 也有助於智力發育。

二、孕期飲食的食譜

1、杞子二肚湯食材：魚肚30克， 枸杞子10克， 豬肚100克， 調料適量製作方法：把豬肚洗淨， 切片， 魚肚發開， 和杞子等同放鍋中， 加入清水適量煮到二肚熟後即成。 用法：飲湯食肚及杞子， 可使用調味品拌服。 功效：補血， 滋陰， 安胎。 適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

2、艾葉雞蛋湯食材：艾葉50克雞蛋2個白糖適量製作方法：將艾葉加水適量煮湯， 打入雞蛋煮熟， 放白糖溶化即成。 用法：每日晚睡前服。 功效：溫腎安胎。 適用於習慣性流產。

3、安胎鯉魚粥食材：活鯉魚1條（約500克左右）苧麻根20～30克糯米50克蔥薑油鹽各適量製作方法：鯉魚去鱗及腸雜， 洗淨切片煎湯。 再取苧麻根加水200克， 煎至100克， 去渣留汁， 入鯉魚湯中， 並加糯米和蔥、薑、油、鹽各適量， 煮成稀粥。

用法：每日早晚趁熱食， 3～5天為一療程。 功效：安胎， 止血， 消腫。 適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

4、黃酒蛋黃羹食材：雞蛋黃5個黃酒50克食鹽少許製作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻， 可酌加食鹽少許， 以鍋蒸燉1小時即可。 用法：一頓或分頓食用。 功效：溫補肝腎， 安胎。 適用於先兆流產。

5、母雞黃米粥食材：老母雞（4-5年以上者）1只， 紅殼小黃米250克。 製作方法：將雞宰殺去毛及內臟， 煮湯， 用雞湯煮粥。 用法：連續服用。 功效：適用於習慣性流產。

6、阿膠雞蛋湯食材：阿膠10克雞蛋1個食鹽適量製作方法：阿膠用水1碗烊化， 雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花即成。 用法：每日1～2次， 食鹽調味服。 功效：補血， 滋陰， 安胎。 適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

7、黑豆糯米粥食材：糯米60克，

黑豆30克制作方法：將黑豆、糯米洗淨， 放入鍋內， 加水適量， 用溫火煮成粥即成。 用法：每天頓服。 功效：補中益氣， 健脾養胃， 補血安神， 益肝腎之陰。 都說藥補不如食補， 如果可以在飲食上多加注意， 不但療效很好， 還減少了很多藥物對身體造成的副作用， 有很多食物對準媽媽的身體還有很多的保健作用， 可謂一舉多得。