進入孕晚期了， 孕媽咪在這時更需要多加注意飲食生活方面的問題， 為分娩做好準備。 只需要稍稍注意一下生活方面的小細節， 就可以讓你的臨產生活變得舒適、健康。
孕晚期的臨產加油食物在孕晚期可以用少食多餐的方法來杜絕饑餓感， 避免攝入過多的熱量。
一般來說， 孕媽咪的體溫要相對常人略高一些， 因此消耗水分也比一般人大。 所以， 建議孕媽咪每天保證足夠的飲水。 初春氣候相對乾燥， 同時也是呼吸道疾病多發的季節， 補充足量的水分可以預防感冒等呼吸道疾病。 孕媽咪千萬不能等到口渴了才喝水，
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最後， 要提醒孕媽咪， 胎盤雖然可以幫助胎寶寶抵禦一些有害物質， 但是酒精、尼古丁、咖啡因等卻會直接進入胎寶寶體內。
你應該瞭解的臨產加油食物分娩可是體力活， 因此飲食中碳水化合物的食物少不了。 雖然蛋白質也能提供人體熱量， 但是肉類中獲得的蛋白質所提供的熱量遠遠不能達到分娩時的需求。 只有碳水化合物才能提供最直接的熱量。 因此， 臨產媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質、維生素， 並且這些食物都應該是易被腸道消化吸收的。
大米中含有碳水化合物， 可以直接為孕媽咪提供運動時所要消耗的熱量。
一瓶牛奶加一個雞蛋就可以滿足人體一天所需的蛋白質量，
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蘋果、香蕉、柳丁都是孕期理想的水果， 當季的水果孕媽咪也可以吃， 但是如果是性質偏涼或者含糖量高的水果， 孕媽咪一天吃一份就可以了。
蔬菜可以補充人體所需的維生素和礦物質， 有的蔬菜還可以當成水果， 隨時食用。 比如番茄、黃瓜、芹菜， 這些蔬菜的熱量、糖分都很低， 芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。
孕晚期工作出行須知許多職場孕媽咪一般都要到接近預產期才開始休產假， 其實有節奏的職場生活是有利於孕媽咪的身體健康的。 不過一定要注意不能太過勞累， 把握好工作的強度， 同時要注意自己的出行安全，
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地鐵、公交是孕媽咪上下班最常用的交通工具。 上下班高峰， 不管是地鐵、車廂， 還是馬路上， 到處都是人山人海， 這樣的環境容易發生碰撞， 這對孕媽咪來說是很危險的。 所以， 懷孕之後孕媽咪就可以和所在單位商量， 錯峰上下班， 一般單位領導都是可以體諒理解的。
對於習慣上下班自己開車的孕媽咪， 只要你沒有出現出血或腹痛等早產現象就可以小心駕駛汽車。 不過， 孕媽咪開車要注意更多的細節， 比如：一定要系上安全帶， 最好是孕期專用的安全帶， 還要注意慢速行駛。 接近預產期時， 頂著大肚子開車危險率自然增加， 所以就儘量避免單獨開車吧。 其實， 以步帶車，
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早晚天氣都比較涼， 所以建議孕媽咪在出行時要多準備一件外套， 外套要及時穿脫避免著涼。 一般， 在公交地鐵上溫度會相對較高， 建議孕媽咪脫去外套。 路途比較遠的， 可以在包裡帶一小瓶飲用水， 方便及時補充水分。
孕晚期繼續工作的孕媽咪， 一定要注意勞逸結合。 許多公司的大樓通風換氣的條件比較差， 孕媽咪工作一小時就要起來活動一下， 走到通風的環境下， 給自己換換氣。 另外， 你可以用這段活動的時間， 扭扭脖子、鬆弛一下肩膀， 這樣可以擺脫工作的勞累。
除了工作以外， 在孕期出門旅行的孕媽咪也不在少數。 其實， 出門走動走動對身體是很有幫助的。 不過進入孕晚期的孕媽咪已經不適合做長途旅行了，
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隨著預產期的臨近， 為小寶寶準備出生用品是孕媽咪最樂意做的事。 此時的孕媽咪漸漸成為了嬰兒用品商店的常客， 不過週末商場人多擁擠， 實在不適孕晚期的媽咪。 建議孕媽咪最好在工作日逛商場購物， 如果不方便請假， 可以利用產檢後的時間去商場逛逛。
孕晚期生活習慣備戰孕媽咪的腹部越來越大， 子宮也會越來越敏感， 因此孕晚期的生活速度要放慢， 要防止一切外來的刺激， 以確保安全度過孕晚期。
泡澡可以讓疲憊的身體解壓， 放鬆身心。 所以， 身體越來越重的你， 也可以嘗試泡澡減壓。 孕媽咪泡澡一定要注意浴缸的清潔， 水溫在40℃左右， 泡澡的時間控制在10分鐘左右，並有家人陪護，以防意外的發生。
想要母乳餵養的孕媽咪可以從懷孕6個月開始進行乳☆禁☆房保養，你可以通過乳☆禁☆房按摩、冷敷、使用乳☆禁☆頭矯正器等來保養你的乳☆禁☆房，但要注意的是，如果在按摩過程中發現引起了宮縮一定要立即停止，以免發生早產。另外，在孕期隨著乳☆禁☆房的變化更換適合的文胸，對乳☆禁☆房的健康很有幫助。
除了胸部的變化，孕媽咪的腹部也是越來越大，因而腰部常常會有不能承受之重的感覺。此時，孕媽咪可以通過使用托腹帶，來緩解腹部承重帶來的腰部壓力。給腹部一個良好的支撐，還能預防妊娠紋的發生。另外，根據自己的尺碼更換孕婦內衣、內褲也是非常有必要的。
由於腹部日益沉重，不少孕媽咪出現了手腳水腫的情況。別擔心，你可以通過使用浴鹽泡腳、補充身體水分、按摩穴位、少吃鹽的方法來消除水腫。孕晚期水腫的現象非常普遍，如果不是特別嚴重無需特殊處理，分娩之後水腫情況自然會消失。
妊娠36周之後，一週一次的產檢一定要堅持進行。醫生會替你觀察腹中胎寶寶的情況，如有異常可以及時採取措施。這幾次的產檢，也是決定分娩方式的關鍵，醫生會根據胎寶寶和孕媽咪的身體情況給出方案，當然最後的決定權在你手裡，順還是剖一定要慎重哦!
孕晚期媽媽營養提示孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物，還可以經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕晚期還要注意臨產前飲食。臨產前食補相當重要，由於分娩是一次重體力勞動，在此期間產婦必須有足夠的能量供給後，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全後，才能將孩子娩出。
孕晚期媽媽食譜推薦孕婦後期在飲食上更加要小心注意，平時吃的食物除了能提高免疫力、緩解水腫外，攝入的食物還要滿足肚中寶寶的需要，如蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲草花豬蹄湯等食譜。這些食物除了能夠提高孕婦的免疫力、利於消化、有助於緩解水腫，還能給孕婦提供足夠的能量。
核桃玉米奶
食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：玉米掰成玉米粒；核桃剝殼，取出核桃仁；玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁；將玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶；加核桃碎即成。
功效：核桃有助於強健大腦，提高記憶力，同時能夠提供豐富的營養，有助備孕男女受孕。對於孕婦和產婦來說，核桃也是良好的能量供給。
蟲草花豬蹄湯
食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
做法：豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段；鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出；將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻；加入清湯；加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效：蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。
蘋果鯽魚湯
食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗（幹）20克，薑5克，植物油10克，鹽3克。
做法：生魚刮去鱗，去腮，用清水洗淨，瀝水；蘋果洗淨去皮，去心，切件；紅棗去核洗淨；鍋燒熱加油，放入薑、魚，煎至魚身成微黃色；把適量清水用鍋內煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調味即可。
功效：此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。
胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。
做法：紫甘藍剝兩片冼淨，放料理機加點水打成汁；汁水濾掉渣放鍋裡煮幾分鐘；冬瓜用挖球器挖出冬瓜；將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常豔麗；將冬瓜球沸水裡焯2-3分鐘；撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
功效：胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利於消化，還能有助於孕晚期的媽媽們緩解水腫。
泡澡的時間控制在10分鐘左右，並有家人陪護，以防意外的發生。想要母乳餵養的孕媽咪可以從懷孕6個月開始進行乳☆禁☆房保養，你可以通過乳☆禁☆房按摩、冷敷、使用乳☆禁☆頭矯正器等來保養你的乳☆禁☆房，但要注意的是，如果在按摩過程中發現引起了宮縮一定要立即停止，以免發生早產。另外，在孕期隨著乳☆禁☆房的變化更換適合的文胸，對乳☆禁☆房的健康很有幫助。
除了胸部的變化，孕媽咪的腹部也是越來越大，因而腰部常常會有不能承受之重的感覺。此時，孕媽咪可以通過使用托腹帶，來緩解腹部承重帶來的腰部壓力。給腹部一個良好的支撐，還能預防妊娠紋的發生。另外，根據自己的尺碼更換孕婦內衣、內褲也是非常有必要的。
由於腹部日益沉重，不少孕媽咪出現了手腳水腫的情況。別擔心，你可以通過使用浴鹽泡腳、補充身體水分、按摩穴位、少吃鹽的方法來消除水腫。孕晚期水腫的現象非常普遍，如果不是特別嚴重無需特殊處理，分娩之後水腫情況自然會消失。
妊娠36周之後，一週一次的產檢一定要堅持進行。醫生會替你觀察腹中胎寶寶的情況，如有異常可以及時採取措施。這幾次的產檢，也是決定分娩方式的關鍵，醫生會根據胎寶寶和孕媽咪的身體情況給出方案，當然最後的決定權在你手裡，順還是剖一定要慎重哦!
孕晚期媽媽營養提示孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物，還可以經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕晚期還要注意臨產前飲食。臨產前食補相當重要，由於分娩是一次重體力勞動，在此期間產婦必須有足夠的能量供給後，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全後，才能將孩子娩出。
孕晚期媽媽食譜推薦孕婦後期在飲食上更加要小心注意，平時吃的食物除了能提高免疫力、緩解水腫外，攝入的食物還要滿足肚中寶寶的需要，如蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲草花豬蹄湯等食譜。這些食物除了能夠提高孕婦的免疫力、利於消化、有助於緩解水腫，還能給孕婦提供足夠的能量。
核桃玉米奶
食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法：玉米掰成玉米粒；核桃剝殼，取出核桃仁；玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁；將玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶；加核桃碎即成。
功效：核桃有助於強健大腦，提高記憶力，同時能夠提供豐富的營養，有助備孕男女受孕。對於孕婦和產婦來說，核桃也是良好的能量供給。
蟲草花豬蹄湯
食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
做法：豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段；鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出；將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻；加入清湯；加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效：蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。
蘋果鯽魚湯
食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗（幹）20克，薑5克，植物油10克，鹽3克。
做法：生魚刮去鱗，去腮，用清水洗淨，瀝水；蘋果洗淨去皮，去心，切件；紅棗去核洗淨；鍋燒熱加油，放入薑、魚，煎至魚身成微黃色；把適量清水用鍋內煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調味即可。
功效：此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。
胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。
做法：紫甘藍剝兩片冼淨，放料理機加點水打成汁；汁水濾掉渣放鍋裡煮幾分鐘；冬瓜用挖球器挖出冬瓜；將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常豔麗；將冬瓜球沸水裡焯2-3分鐘；撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
功效：胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利於消化，還能有助於孕晚期的媽媽們緩解水腫。
