孕婦冬季吃什么好， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。 每個孕婦在懷寶寶的時候是最痛苦的， 很多事不能做， 很多好吃的不能吃， 眼看氣溫一天一天的在降低。 那么， 孕婦冬天吃什么好?生育健康網整理了“孕婦冬季吃什么好”這篇文章， 告訴你孕婦冬季吃什么。
我國冬季的環境特點分析：
寒冷;北方干燥， 南方潮濕;白天短， 夜晚比較長。 這種自然環境會給人體帶來一些什么影響呢?首先， 人體為了抵抗寒冷， 需要增加機體代謝， 增加產熱來抵御寒冷， 因此基礎代謝率相對較高。
其次， 人體為了保持體內的溫度，
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第三， 夜閭陲眠時間較長， 機體低水平代謝的時間較長。 這些生理特點導致人體在冬季晝夜之間代謝波動比較大， 處于內熱外冷的狀戀。 這種動蕩就會引起體內臟器的功能發生一些變化， 所以冬季昀營養補充以溫補為主。 下面就介紹一些孕婦冬季飲食的知識， 希望對你有用!
寒冷， 特別是暴冷會使人的腦垂體-腎上腺系統處于高度緊張;寒冬使人體攝入的營養有更多的被轉化為熱能， 以抵御寒冷;低溫會使血鈣降低， 且會使免疫系統功能下降， 降低了對病原體的抵抗力， 以致上呼吸道感染、胃腸道炎癥多發。 因此冬天應攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。
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1.葡萄干：葡萄干不但含有豐富的葡萄糖， 可以營養心肌促進冠心病人的康復， 而且鈣、鐵、磷、維生素、氨基酸等的含量也相對較高， 具有補氣血、暖腎的功效， 對貧血、血小板減少、神經衰弱等病癥也有較好的滋補作用。
2.蜂蜜：蜂蜜具有促消化、增食欲、鎮靜安眠的作用， 可以提高孕媽媽身體的抵抗力， 而且蜂蜜中幾乎含有所有的微量元素， 所以在冬季喝上3--4湯匙/天的蜂蜜， 既可以彌補營養， 又可以起到大便通暢的作用， 有效預防便秘。
3.牛肉：100g牛腱中月約含鐵3mg， 含鋅8.5mg， 營養價值較高， 而且牛肉不會增加孕媽媽血液中膽固醇的濃度。 孕媽媽一個禮拜吃3-4次牛肉， 每次60-100g， 就可以有效的補充鐵和鋅元素的補充，
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4.巧克力：巧克力， 因含糖與咖啡因較多， 不易過多食用。 據研究表明， 孕媽媽適當的食用一些巧克力， 會使胎兒在出生后表現出一種積極的生活情緒， 相關詳細資料請參考相關文獻。
5.蝦：蝦具有很高的營養價值， 可以補充孕媽媽所需要的鈣質、蛋白質、鋅等， 不過孕媽媽需要注意， 如果自己沒有海鮮過敏史， 在懷孕期間可以適當多吃一些。
當然啦， 更多的需要根據準媽媽的具體情況而定。 小編在這補充一下冬季孕婦進補注意事項：大部分女性在懷孕后陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易“火上加火”， 嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的癥狀。
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1、陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白， 則可能屬于陽虛寒性體質， 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
2、陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻干燥， 面色赤紅， 手足心熱， 小便黃赤， 大便干燥的情況， 基本屬于陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
冬季孕婦蔬果進補多吃“黃綠色”：葉酸是一種水溶性維生素， 在冬季， 孕早期特別要注意葉酸的攝入。 補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。 孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，
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孕婦冬季吃什么補品好?
1、紅糖
營養特點：含鐵量高， 給產婦補血。
營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產后尿失禁， 促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。
營養作用：有助于產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、小米
營養特點：含較多的VB1和VB2， 纖維素含量也很高。
營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
4、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE
營養作用：可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、雞湯、魚湯、肉湯
營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。
營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用。另外，蜂王漿凍干粉一類滋補品，孕婦也不宜服用，因為王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。
Tips:
冬季孕婦日光進補不可少：常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發生率。北方由于冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。
因此，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生。
閱讀了本文，你是否對孕婦冬季吃什么好有了更好的認識，了解更多請閱讀孕早期保健欄目相關文章。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的:
營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
4、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE
營養作用：可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、雞湯、魚湯、肉湯
營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。
營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用。另外，蜂王漿凍干粉一類滋補品，孕婦也不宜服用，因為王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。
Tips:
冬季孕婦日光進補不可少：常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發生率。北方由于冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。
因此，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生。
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