對於孕婦來說， 如何治療便秘， 成為孕婦最為頭疼的話題。 孕婦發生便秘時， 切不可亂用瀉藥， 尤其是懷孕十六周內的孕婦， 否則容易引起流產、早產， 對於一些症狀較輕的孕婦， 可以採用食物療法， 那麼孕婦便秘該怎麼辦呢?
一、每天起床後空腹喝一杯淡鹽水， 有刺激腸蠕動的作用。
二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類， 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等， 可以促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。
三、吃粥治便秘.
Advertisiment
此外， 孕婦還應該適當的進行體育鍛煉， 多散步。 而且注意養成按時排便的習慣， 注意飲食規律， 如果便秘症狀嚴重就要及時的諮詢肛腸科醫生， 切勿私自用藥。
下面介紹幾則粥療方法
胡桃粥：適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
酥蜜粥：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
柏子仁粥：適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
孕期便秘緩解措施
多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
Advertisiment
早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
注意飲水技巧
每天注意多飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。
每天堅持活動身體
孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。
Advertisiment
選擇含纖維多的食物
如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米;各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
補充足夠的益生元， 潤腸通便， 促進各種營養吸收。
選擇含維生素比較豐富的食物
如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
Advertisiment
選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。
多補充水分
體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1000毫升水。 因為水分不足， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮， 也就沒有便意產生。 所以， 補充水分是減輕便秘的重要方法。
切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，
Advertisiment
養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。
充足睡眠， 適量活動
多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
保持身心愉快
合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。
萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
產婦便秘的危害
容易患乳腺癌
據美國有關機構調查統計，在沒有得便秘的患者中，乳腺癌發生的幾率為5%左右，但是在患有便秘的人群中，患乳腺癌的幾率為23%左右。所以為了防止這種嚴重疾病的發生，產婦一定要做好預防便秘的措施。
此刻的母乳影響嬰幼兒正常發育
產後便秘的婦女暫時最好別給孩子餵奶，因為這樣會使孩子腹瀉的發生，時間長了會影響嬰幼兒的正常發育，這時候產後便秘怎麼辦的問題就變的至關重要了。
容易長色斑
這個時候的產婦就一定保養好自己的皮膚，千萬不要亂用化妝品，最好用一些保養品。不然的話，臉上會有很多的色斑，非常影響美觀。
孕期媽媽便秘不可大意，媽媽們要注意哦!
但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。產婦便秘的危害
容易患乳腺癌
據美國有關機構調查統計，在沒有得便秘的患者中，乳腺癌發生的幾率為5%左右，但是在患有便秘的人群中，患乳腺癌的幾率為23%左右。所以為了防止這種嚴重疾病的發生，產婦一定要做好預防便秘的措施。
此刻的母乳影響嬰幼兒正常發育
產後便秘的婦女暫時最好別給孩子餵奶，因為這樣會使孩子腹瀉的發生，時間長了會影響嬰幼兒的正常發育，這時候產後便秘怎麼辦的問題就變的至關重要了。
容易長色斑
這個時候的產婦就一定保養好自己的皮膚，千萬不要亂用化妝品，最好用一些保養品。不然的話，臉上會有很多的色斑，非常影響美觀。
孕期媽媽便秘不可大意，媽媽們要注意哦!
