孕婦便秘如何治療

孕婦是最需要注意健康的人群之一， 如果孕婦不注意自己的健康， 那麼是無法給腹中的胎兒帶來好的營養供給。 而現在有些孕婦發現自己出現了便秘的情況， 已經幾天沒有排便了身體感覺到很不舒服， 想要解決這個問題， 那麼孕婦便秘怎麼辦快速治療方法是什麼?

便秘也是孕期最常見的症狀之一， 稱為妊娠便秘。 孕婦便秘高發於妊娠晚期， 表現為經常幾天沒有大便， 甚至是1~2周都不能順利排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹發生。
孕婦便秘的原因
1.懷孕後， 體內分泌大量的孕激素， 引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。 膨大的子宮體壓迫胃腸道， 尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後， 胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯， 使糞便運轉速度減慢， 導致不能正常排便。
2.孕期飲食習慣的改變。 如果孕婦進食大量的高蛋白、高脂肪的食物， 忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入， 就會導致腸道內纖維素不夠， 不利於食糜和大便的下滑， 同時缺乏對腸壁刺激的推動作用， 容易導致便秘。
3.懷孕之後身體的改變， 不少准媽媽容易感到疲憊， 再加上擔心活動會傷了胎氣， 於是減少了運動甚至是完全不運動， 整天坐著或躺著， 這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降， 加重了腹脹和便秘的發生。
4.不少准媽媽孕前就有便秘的毛病， 懷孕之後因為身體的不便， 不習慣下蹲式廁所， 再加上孕期痔瘡的發作， 這樣就導致孕婦對排便產生了恐懼感， 於是有意識地減少排便次數， 導致便秘情況變得更嚴重。
5.孕婦可能服用各種藥物， 如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀， 但這些藥物常對腸道功能產生副反應， 這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
孕婦便秘怎麼辦？
為了緩解孕婦的便秘症狀， 孕婦應努力做好以下幾點：早晨起床或早餐後定時排便， 要成定時排便的好習慣；每天在固定時間飲水， 大口喝水， 但注意不是暴飲；增加運動量， 堅持傍晚散步半個小時以上；服用藥物需謹慎。
1、晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。 早餐後， 結腸推進活動較為活躍， 有利於啟動排便， 早餐後一小時左右是最佳的排便時間。 有便意時一定要及時如廁， 不要忽視便意， 更不要強忍著不便。 准媽媽如廁的時間不宜過長， 否則容易導致腹壓升高， 給下肢回流帶來困難。
2、注意飲水技巧
受到便秘困擾的准媽媽平時要多喝水， 同時還要掌握喝水的技巧。 比如每天在固定的時間內喝水， 並且大口大口的喝， 但不是暴飲。 這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸， 能使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重， 所以， 准媽媽平時要適當運動。 准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解
等， 同時也是減輕便秘的好方法。 散步是最適合准媽媽的運動之一， 每天傍晚堅持散步四十分鐘， 並且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發熱微麻。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位， 促進血液迴圈， 疏通經絡。
4、飲食調理
有便秘困擾的准媽媽， 平時要避免吃辛辣的食物， 多吃一些富含纖維素和維生素的食物， 比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆類等， 這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 絕對不能擅自使用藥物， 但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。