孕吐是早孕反應的一種。 妊娠以後, 大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發生孕吐。 特別在早晚會出現噁心, 沒有任何原因就發生嘔吐。 本來正在安穩地吃飯, 可一聞到味道就噁心。 食欲徹底消失了, 體重也下降了, 大都有各種類型的頭痛。 這時就會擔心會不會影響胎兒。 輕度的孕吐反應, 一般在妊娠三個月左右即會自然消失, 懷孕最初三個月, 是受精卵分化最旺盛, 胎兒各種器官形成的關鍵時刻, 因此, 孕吐的飲食調理十分重要, 應注意調節飲食。
緩解孕吐的小技巧少吃多餐
孕婦的進食方法以少食多餐為好。
Advertisiment
要鼓勵孕婦進食, 進食後萬一嘔吐, 可做做深呼吸動作, 或聽聽音樂、散散步, 再繼續進食。 晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量加餐。
多吃蘋果
孕吐較重時的飲食應以富於營養, 清淡可口, 容易消化為原則, 所吃食物先簡單後多樣化, 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。
據觀察, 孕吐吃蘋果, 一方面可補充水分, 維生素和必需的礦物質, 同時又可調節水及電解質平衡, 因此孕婦可多吃蘋果。
解決准媽媽孕吐問題 四種果汁來幫忙
果汁NO.1大雜燴果汁
看著一杯色彩繽紛的果汁,
Advertisiment
材料:蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例為3:2:2:6
功效:獼猴桃果實鮮美, 風味獨特, 酸甜適口, 營養豐富。 有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。
營養Tips:此款果汁含有豐富的可溶性膳食纖維, 可有效減低膽固醇, 促進心臟健康, 快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
果汁NO.2柚子香橙蜜汁
清香的柚子, 搭配開胃的香橙, 調上蜂蜜, 這樣一杯應季的金燦燦的果汁怎能不讓媽媽們心動呢。
材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例為1:20:1
功效:口味清淡的柚子中含有豐富的新陳皮, 能止咳、解痰、抗病菌, 還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振的功效,
Advertisiment
果汁NO.3番茄木瓜蜜汁
想不到番茄和木瓜還能搭配一起, 這樣的味道會不會給媽咪們一個驚喜呢。 這被果汁的神奇之處不僅在於可以幫准媽媽們舒緩孕吐, 還能養眼美容呢。
材料:番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5:8:1
功效:番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等, 酸甜可口, 有美容健身之效。 吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失, 還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患。
Advertisiment
營養Tips:此款果汁富含大量的維生素A元, 在人體內轉化為維生素A, 可有效預防孕期鈣流失。 同時含有的酶類, 可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。
果汁NO.4鳳梨芹菜蜜汁
鳳梨和芹菜各有特色, 味道都很特別。 每一杯鳳梨芹菜蜜汁的果粒, 都蘊含了滿滿的健康哦。
材料:鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例為5:1:1
功效:芹菜營養豐富, 具有健脾養胃、潤肺止咳之效。 鳳梨香味宜人, 味甜鮮美。
營養Tips:此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維, 可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油, 因而具有特殊的香味, 能增進孕媽的食欲。
Advertisiment
1、每次服1小勺蜂蜜, 每日3次。
2、鮮生薑1片, 放口中咀嚼。
3、甘蔗汁1杯, 加生薑汁少許, 一次服完, 可視情況服次數。
4、柚子皮20克, 切碎, 煎水代茶飲, 每日一次。
5、米醋60毫升, 煮開, 加入白糖30克, 溶解後, 打入雞蛋一隻, 待雞蛋熟, 食蛋食醋。