孕后期做家務注意事項

孕后期能不能做家務是孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網整理了“孕后期做家務注意事項”這篇文章告訴孕婦孕期也要做一些力所能及的家務活， 這也是一種孕期運動， 但要注意一些事項， 下面就來介紹下。

孕早期身體運動時還很方便， 到了孕中期和孕晚期,身體的變化很大,行動也變得笨拙起來,這時要從頭到尾做好一件事是不可能的， 所以生育健康網特地為大家說一些關于孕期干家務的注意事項。

1、孕期做家務的好處

有的準媽媽懷孕后被家人重點保護， 一點家務活都不干了， 這樣其實對孕婦沒什么好處。

3個月之前容易發生流產， 孕婦活動時要多加注意;3至7個月時可正常做家務和工作;7個月后避免登高即可。

豆豆媽指出， 準媽媽多運動有益分娩和胎兒成長。

首先， 運動能促進機體新陳代謝與全身血液循環， 有助于消化。

第二， 運動能增強全身肌肉力量， 提高腰腹盆底肌肉的柔軟性， 有利于自然分娩。
第三， 適當的運動能減輕或消除懷孕帶來的不適癥狀， 如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。

當然， 孕婦在生理上有其特殊性， 因此在參加運動時， 孕婦要注意保持身體平衡， 動作不要過猛， 避免摔跤;運動中量力而行， 避免過度疲勞;在運動中如發生腹痛等異常癥狀， 應迅速就診。

二、孕婦做家務的注意事項

1、以緩慢為原則：隨著妊娠周數的增加，

準媽媽的肚子越來越大， 本身的負荷就很重， 身體不那么靈活了， 所以孕婦做家務時， 要以“緩慢”為原則， 并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。 準媽媽最好能將時間妥善安排， 千萬不要想將全部家事一口氣做完， 而是要分段進行。
　2、不要長時間站立：準媽媽在做家事時最好不要長時間站立， 因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。 所以， 建議準媽媽在做了15-20分鐘家務后， 能休息10分鐘左右。

3、降低清潔標準：如果有些準媽媽平時對家務要求嚴格的話， 懷孕時就可以稍微降低標準了。 當然， 最重要的是， 家中的其他成員能適當地分擔家務勞動， 讓準媽媽無后顧之憂。

4、以舒適為主：有些準媽媽由于體重增加太快而造成體態臃腫，

所以孕婦必須控制體重。 做家務時， 要以不影響孕婦身體的舒適為主， 如果突然出現腹部陣痛， 這表示子宮收縮， 也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度， 此時要趕緊停止手里的活計， 并躺下休息， 如果還不能緩解不適， 就要到趕緊就醫了。

5、家務重新分配：許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重， 根本無法做家務事， 而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息， 自然要擱置家務事了。 此時丈夫和家人更應適時分擔家務。
　6、哪些孕婦不適合做家務?

(1)體態臃腫、靈活度不夠者。

(2)醫師告知有早產、需要臥床休息者。

(3)正在有活動性出血或出現破水者。

(4)即使只做簡單家務， 但也會誘發子宮收縮者。

(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者， 表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷， 因而產生生理上的不適。
　7、打掃清潔

(1)客廳——擦地、拖地、掃地：對孕婦來說， 清潔用品及器具的選擇相當重要， 最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具， 而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。 準媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把， 一些站立式吸塵器可根據孕婦的高度來調整高矮， 很節省力氣。 如果喜歡使用掃把， 最好能用長度在腰部， 并介于胸部與頸部之間的掃把。

(2)浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服在浴室的清潔方面， 專家并不建議孕婦清潔浴室， 除非浴室中有防滑設備， 否則孕婦很容易滑倒。 由于清洗浴室需要許多彎腰的動作，

頂多清洗一下洗臉柜就可以了， 其他就交給準爸爸吧!貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了， 至于大件衣物， 就交給洗衣機吧!
(3)陽臺——曬衣服：孕婦做家務時， 千萬不要過度屈膝