孕前容易犯哪些不良飲食習慣

對於備孕期的女性來說， 孕前調理好自己的營養很重要， 因此需要改掉一些不好的飲食習慣， 下面， 我們就來看看， 孕前你最容易犯哪些不良飲食習慣， 另外在懷孕前， 我們應該如何進行科學的營養搭配。

對於備孕期的女性來說， 孕前調理好自己的營養很重要， 因此需要改掉一些不好的飲食習慣， 下面， 我們就來看看， 孕前你最容易犯哪些不良飲食習慣， 另外在懷孕前， 我們應該如何進行科學的營養搭配。

孕前容易犯哪些不良飲食習慣

1、偏食挑食

人們日常生活中最常見的現象就是偏食挑食，

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品， 或有的人只吃素菜， 有的人不吃內臟(如豬肝)等， 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋， 這些都可造成營養單一。 然而對於想做准媽媽的女性而言， 偏食挑食會嚴重影響營養的正常吸收。

2、無節制的進食

注意不要沒有節制的進行飲食。 一些女性不控制飲食量， 孕前肥胖孕期體重增加高達40多千克， 造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大， 有的孕婦肥胖， 胎兒卻很小。

3、食品過精、過細

處於懷孕前和懷孕期的女性是家庭的重點保護對象， 為了寶寶的健康總是吃一些過精、過細的食物， 比如精白米、面等， 不吃粗糧， 但這樣往往會造成部分維生素的嚴重缺乏和不足。

4、常喝含咖啡因的飲料

即將成為准媽媽的女性應儘量少喝含有色素的飲料，

如咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。 因為大量飲用後， 均會導致噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀出現， 無益于女性健康。

5、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕

6、吃過甜、過鹹或過於油膩的食物

最好不要食味道偏重的食物， 比如偏甜、偏鹹、偏油等之類的食物。 糖代謝過程中會大量消耗鈣， 吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣， 且易增加體重;吃過鹹食物容易引起孕期水腫， 但也不能一點鹽都不吃;油膩食品容易引起血脂增高， 體重增加。 攝入過多植物脂肪如豆油、菜油等， 造成單一性的植物脂肪過高， 對胎兒腦部發育不利，

也影響母體健康。 應適當攝入一定量的動物脂肪， 如豬油、肥肉等。

7、多食味精

味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過量可影響鋅的吸收。

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