養生之道網導讀：孕前如何排毒
， 每個備孕的未准媽媽都希望自己給寶寶一個良好孕育環境， 那麼就該清理下體內的毒素， 孕前如何排毒呢， 孕前排毒有哪些方法呢?準備懷孕的女性， 應該先先進行體內大掃除， 人體在新陳代謝過程中會產生許多廢物， 如醛、酮、胺、過氧化物及酸性成分等， 另外， 肌肉的運動會產生乳酸， 它們隨血液進入心、肝、腦等器官， 使人感覺疲勞。 這些體內毒素， 在體內的慢性積聚可達到驚人的數量。 根據測算， 有些人體內累積的廢物高達幾千克之多， 對胎兒的危害可想而知。
Advertisiment
人體在新陳代謝過程中會產生許多廢物， 如醛、酮、胺、過氧化物及酸性成分等， 另外， 肌肉的運動會產生乳酸， 它們隨血液進入心、肝、腦等器官， 使人感覺疲勞。 這些體內毒素， 在體內的慢性積聚可達到驚人的數量。 根據測算， 有些人體內累積的廢物高達幾千克之多， 對胎兒的危害可想而知。 因此， 年輕夫婦應在計畫懷孕前半年， 採取多項排毒措施， 為新生命營造一個良好的環境。
想要優生優育， 孕前自然少不了排毒， 排毒是備孕前很重要的一項任務之一， 在活中我們的體內會積聚很多的毒素， 會影響到受孕。 而寶寶的健康也是與孕前準備工作息息相關， 所以女性在孕前的排毒是非常有必要的， 是不能忽視的， 女性在懷孕前最好把身體內的毒素徹底的排清，
Advertisiment
食物排毒
：蔬菜(各種新鮮蔬菜可使血液呈弱鹼性， 讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解， 隨尿排出體外);海帶(含有豐富的海帶膠質， 可促使侵入體內的放射性物質排出);綠豆(能幫助排泄侵入體內的各種毒物， 包括各種重金屬及其它有害物質促進人體的正常代謝);蘑菇(能清潔血液， 排泄毒性物質， 經常食用可保持體內環境的清純);豬血(含有大量血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化酶分解後， 與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 變為不易吸收的廢物而被排泄出體外);優酪乳(可以補充益生菌，Advertisiment
肺臟排毒
：一是選擇空氣清新之處做深呼吸， 使殘氣儘量呼出。 做法是增加呼吸深度， 吸氣時數到4， 呼氣時數到12， 然後逐步增加到吸氣時數到7， 呼氣時數到21， 一呼一吸算一次， 每天早晚各做10～20次;二是主動咳嗽， 每日清晨與晚睡前， 到室外空氣新鮮的地方做深吸氣， 吸氣時緩慢抬起雙側胳膊， 然後突然咳嗽， 並迅速將兩臂下垂， 咳出痰液。 如此反復10次， 每次間隔時做幾次正常呼吸， 防止過度換氣。皮膚排毒
：出汗也能排毒。 據檢測， 一個人每天從汗液中排出廢物150多種。 設法讓自己多出點兒汗， 有助於身體自淨。 具體措施可多運動、溫水浴、喝熱粥或熱薑茶等。Advertisiment
哪些婦女孕前須調理體質?
高齡、流過產、卵巢功能不良者
婦女過了30歲， 就傾向高齡產婦， 尤其是35歲之後， 正常婦女的卵巢功能衰退得更快。 但如果無法提早生育， 就要注意不要有人為的破壞， 最嚴重的是墮胎或流產， 對生理結構及內分泌系統， 有可能造成萬劫不復的機會;然而此種情形， 在現行月經規則術甚為流行的年代， 幾乎處處可聞。 傳統中醫將小產與流產後的婦女， 視同生過寶寶的體弱婦女， 正常產婦坐月子要1個月， 小產婦女則要百日(至少3個月)。 準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康， 現代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。 然而， 這些食物吃多了， 會產生許多有害的毒素。
Advertisiment
紫菜
除了含有豐富的維生素A、維生素B族外， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質， 可幫助排泄身體內的廢物及毒素。
芝麻
所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。
蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
紅豆
紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。
木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
西瓜
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可以減少留在體內的多餘水分。
按摩排毒
在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。
專家提醒
“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
孕前除了多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、矽的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。孕前排毒更要注意以下營養元素的攝取：
維生素B群：
促進糖分的能量轉換。作為大腦的能源能夠恢復疲勞，緩解我們平日工作和生活中的壓力。糙米、紅豆。維生素A：
加強皮膚以及眼睛粘膜的抵抗力抗癌美容。南瓜、蒜苗。維生素E：
具有抗氧化作用預防癌症以及老化。橄欖油、糙米。檀袖性量白質：
增加免疫力比動物蛋白易被吸收。薏米小米。食物纖維：
美容緩解疲勞，改善便秘，防止高血壓和動脈硬化以及大腸疾病。洋蔥、金針菇。花色素：
具有抗氧化作用，防止血脂氧化酸性使血液變得淨化流暢。黑豆、黑芝麻。孕前如何排毒
，想要孕育健康寶寶，孕前排毒是很有必要的，女性朋友們一定要重視起來哦。芝麻
所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。
蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
紅豆
紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。
木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
西瓜
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可以減少留在體內的多餘水分。
按摩排毒
在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。
專家提醒
“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
孕前除了多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、矽的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。孕前排毒更要注意以下營養元素的攝取：
維生素B群：
促進糖分的能量轉換。作為大腦的能源能夠恢復疲勞，緩解我們平日工作和生活中的壓力。糙米、紅豆。維生素A：
加強皮膚以及眼睛粘膜的抵抗力抗癌美容。南瓜、蒜苗。維生素E：
具有抗氧化作用預防癌症以及老化。橄欖油、糙米。檀袖性量白質：
增加免疫力比動物蛋白易被吸收。薏米小米。食物纖維：
美容緩解疲勞，改善便秘，防止高血壓和動脈硬化以及大腸疾病。洋蔥、金針菇。花色素：
具有抗氧化作用，防止血脂氧化酸性使血液變得淨化流暢。黑豆、黑芝麻。孕前如何排毒
，想要孕育健康寶寶，孕前排毒是很有必要的，女性朋友們一定要重視起來哦。