你知道嗎?在有抽煙喝酒的習慣下懷孕， 女性發生宮外孕的機會比不抽煙的要高1.5—4倍， 並可導致人體免疫功能低下， 發生婦科炎症而致使輸卵管堵塞， 進而嚴重影響到適齡女性的身體健康， 也會影響受孕， 那麼如何戒煙戒酒呢?
孕前如何戒煙?
1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水,吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
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6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。
孕前如何戒酒?
1、最好多吃富含B族維生素的食物， 如燕麥、全麥麵包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。
2、酗酒者大多營養不良。 因此， 最好暫時每天攝取150克蛋白質;吃大量的魚、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好， 加上動物肝臟。
3、要以清淡為主,可以多吃含維生素和蛋白質的食物,如胡蘿蔔,豆製品,小米粥等;同時多食新鮮的蔬菜和水果。 高齡女性要特別注意這點。
孕前如何戒煙戒酒， 你清楚了嗎?煙酒的危害是會影響胎兒成長的， 所以育齡女性切記不可養成抽煙喝酒的習慣哦!做好孕前準備，
