孕中期運動的注意事項

孕婦其實都是需要運動的， 只是運動時不能像正常人那樣運動， 需要考慮到自己的身體， 但是也不能怕寶寶意外而整天坐著躺著不運動， 還有別人伺候。 這些看似保護寶寶， 其實對寶寶以後的生長發育都沒有好處。 那麼孕中期孕媽媽做些運動要注意些什麼呢？

一是要避免劇烈的運動。

很多孕期的孕媽媽都會進行適當的鍛煉， 因為適當的鍛煉對孕婦的健康和孩子的健康都是有一定好處的。 比如可以控制住自己的體重不超標， 而且還可以鍛煉一定的肌肉力量， 這對於自然分娩的孕媽媽來說這是必須的，

可以有提高自然分娩時骨盆的張力。 但是如果是過度的鍛煉那麼就不利於大人和小孩的健康， 特別是本來孕媽媽在孕期體溫就會比常人高， 而且對於一些比較胖的， 比較少運動的孕媽媽來說， 過度的運動會讓身體產生不適， 還有可能會流產或者是出血。 如果伴有一些疾病的或者是以前有流過產的更不適合激烈運動。 一般來說， 適合孕婦運動的最好是散步。

二是要注意運動的頻率。

運動不一定是每天都要運動， 平均一周兩三次就可以了， 而且也不用說一定要固定什麼運動， 只要運動的時候不覺得累就可以了， 如果必要的話要根據自己的身體狀況進行調整， 如果比較少運動的， 剛開始要緩慢進行，

不宜一次性做太多太久的運動， 要給身體一個適應的時間， 一個調整的過程。 而且散步可以每天都走走， 但是如果是其他運動最好要有間隔時間。

三是運動的衣服要寬鬆。

運動除了一些細節和時間要注意， 在衣服上也要注意， 特別是孕媽媽， 懷著著大肚子， 衣服不能穿得太緊則不方便行動， 最好是穿比較舒適的， 彈性比較好的， 最好比較寬鬆的衣服， 而且顏色也要有所選擇， 選擇一些比較明快的顏色對運動的人的心情有一定的影響。 在運動的時候， 選對衣服才能方便運動， 否則運動起來不舒服下次也就不想運動了。 還有要穿比較好走的運動鞋， 避免不小心扭傷。