孕中期是孕婦的最佳運動期

懷孕期間適當的運動其實對孕婦來說是很安全的， 而且有利於媽媽和胎兒的健康。 在孕期， 其實到了4~7個月的時候是孕婦的最佳運動期。 因為在懷孕前3個月因為胎兒還不穩定， 運動過度極易造成流產， 而到了孕7個月之後， 因為胎兒已經長得很大， 這個時候運動過量可能致早產。 所以孕中期是最佳的運動時期， 孕婦適當的運動還會帶來很多的好處， 下面跟小編一起來看看適合孕婦的運動都有哪些吧!

1. 散步。 孕期最好的運動非散步莫屬。 孕婦散步可以增強心血管的功能， 有助於胎兒大腦的發育，

2. 游泳。 游泳是一種全身性的運動， 孕婦游泳可以幫助改善心肺功能， 增加體力。 游泳不一定要在室外， 如果條件允許的話， 其實室內游泳池也是可以的， 但是孕婦要選擇恒溫和衛生條件相對較好的。

3. 低強度的有氧操。 孕婦在孕期適當做些有氧操， 除了增強心肺功能外， 還可以達到控制體重的作用。 一般建議孕婦每次做操5~10分鐘即可， 動作一定要慢， 有些動作如果自己做不到也不要強求， 千萬不能過度疲勞。

4. 孕婦瑜伽。 如果孕婦在懷孕之前就已經開始練習瑜伽的話， 那麼孕婦瑜伽就是很不粗的選擇。 在做瑜伽前， 孕婦一定要做好暖身準備，

孕期適當的運動其實對孕婦和胎兒都是有好處的， 只是要注意的是， 孕婦不可在過熱或是過冷的環境下進行運動， 否則可能傷害胎兒的發育， 也不要進行過分激烈的運動， 避免大幅度跳躍的動作。