1、優酪乳
寶寶6個月就可以吃優酪乳了。 優酪乳能增強免疫系統功能， 促進大腦和心臟健康發育。 專家認為， 優酪乳富含的鈣和維生素D也有助於骨骼和牙齒發育。 此外， 優酪乳可幫助調節嬰兒消化道內有益菌數量， 原味優酪乳更適合嬰兒食用。
2、藍莓
藍莓富含花青素， 而花青素對嬰兒的視力、大腦發育、泌尿系統健康都大有好處。 給寶寶做一道藍莓湯：將約1/4量杯的藍莓和一勺水放到碗裡， 微波爐加熱30秒， 搗碎降溫， 再澆上些原味優酪乳即可。
3、南瓜
味道香甜， 口感細滑，
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4、扁豆
扁豆富含蛋白質和膳食纖維。 可以將煮熟的扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊喂給寶寶。
5、深色綠葉菜
菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鐵和葉酸。 可將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸， 混合加鐵麥片一起給嬰兒吃， 蔬菜和麥片的比例是2:1。
6、西蘭花
西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣， 其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。 可用水蒸西蘭花， 待其完全變軟後， 切成豌豆大的小塊喂給寶寶。
7、鱷梨
營養學家琳恩·庫柏表示， 鱷梨富含不飽和脂肪， 營養成分與母乳相似， 對嬰兒大腦發育有好處。 可把鱷梨搗碎給孩子食用。
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8、西梅
嬰兒開始吃固體食物時可能會便秘， 西梅能有效緩解， 既可搗成泥， 也可同麥片或蘋果醬一起食用。 如果嬰兒便秘很嚴重， 建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。
9、蜜橘
蜜橘富含維生素C和抗氧化劑， 酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。 可將新鮮的蜜橘切塊喂給嬰兒。
10、肉類
肉類是鋅和鐵的重要來源。 燉肉做法多樣， 方便咀嚼， 適合嬰兒。 燉肉時間要足夠長， 確保入味且變爛。
給寶寶添加輔食， 家長要注意食物要新鮮營養， 以上的10種食物家長都可以買來給寶寶作為輔食吃哦！
