嬰兒有哪些鍛煉方式

第一 自然力的鍛煉。 陽光、空氣、水對嬰兒健康有益。 1-3月的健康嬰兒在無風而暖和的晴天就可抱到室外， 接受陽光和空氣的鍛煉， 最好每天固定時間（如近中午前後）， 每次20-30分鐘， 隨著逐步適應可增加時間。 天氣冷時， 外出要注意保暖。 接受水的鍛煉， 一般家庭可在孩子2個月後開始給以水浴。 最初可用濕絨布巾輕輕擦身， 以後逐步過渡到水浴。 有條件的家庭也可實施嬰兒游泳。 醫學專家發現， 下水游泳的嬰兒比在地面上的嬰兒活潑， 食欲佳， 比較早就學會走路， 很少生病， 生長發育快。
第二 嬰兒體操。 可分被動體操與主動體操兩類。

一般出生2個月後就可作嬰兒體操， 2-6個月的嬰兒隨意活動能力較差， 因此應在成人輔助下進行一些被動體操。 使嬰兒各部分骨骼肌肉得到鍛煉， 促進血液迴圈及消化吸收。 體操的做法是讓嬰兒仰臥， 父母或保育員握嬰兒兩腕， 幫助嬰兒兩臂作各方向的運動， 以鍛煉上肢、肩帶、胸部等肌肉；再握嬰兒兩腳腕， 幫助嬰兒兩腿作上舉、屈曲、伸直及活動髖膝關節等。 6個月後， 嬰兒活動能力漸強， 可在繼續做被動體操的同時， 幫助嬰兒作些主動體操， 如坐起、跪立、翻身、扶持站立， 以及雙手扶持嬰兒腋下作輕輕跳躍等。
第三 母子遊戲鍛煉。 法國首創一種新型的活動――媽媽與寶寶健身操， 即在悠揚輕快的樂曲聲中， 媽媽帶著寶寶作各種遊玩， 然後媽媽仰臥在墊子上， 雙腿屈曲， 扶嬰兒坐在膝部前後晃動， 進一步再幫嬰兒作各種被動主動活動， 活動完畢後休息片刻給寶寶進食， 這不僅鍛煉了身體， 也陶冶情操。
第四 爬行練習。 美國哈佛地區嬰兒動作發育調查的資料表明， 在較晚才學會走路的孩子中， 多數沒有經過“爬”的階段， 這些孩子走路晚、姿勢差。 讓孩子適時練習爬行， 能使孩子全身得到鍛煉， 尤其是腰腹及下肢肌肉， 為站立走路打基礎。 開始時可被動幫助孩子練習， 以後慢慢過渡到讓孩子自己爬行。
第五 戶外活動。 在孩子學會走路至進入幼稚園之前， 多到戶外活動， 如戶外遊戲， 玩皮球， 在草地上奔跑、登樓梯等。 當然這些均應在父母帶領下進行。