媽媽如何處理寶寶的睡眠問題

出生至6個月

對新生兒來說， 他們還沒有建立完善的“生物鐘體系”， 所以也就沒有什麼“睡眠處方”， 通常在這個年齡階段他們每天要睡16~20個小時， 而且睡眠時間在白天和晚上基本是平均的。 新生兒一般每3~4小時要醒一次， 尤其在出生後的2~3周更為明顯， 直至他們的體重“增長規律”得以建立， 此後他們的睡眠時間會逐漸延長， 不過你也別太高興就能睡個長覺， 大多數寶寶還是會因為饑餓而再度醒來。 新生兒最多可睡4~5小時， 時間主要取決於他們在吸奶時小肚皮能裝多少奶量。 如果新生兒睡的時間確實很短，

那麼可能真的是餓了， 需要更多的喂哺。

當爸媽覺得睡個安穩覺、做個美夢是件奢侈的事情時， 他們的寶寶可能正開始轉變他們的睡眠模式， 讓他們的爸媽有更多的夜間睡眠了。 3個月大時， 寶寶通常有5個小時的白天睡眠， 10個小時的夜間睡眠， 晚上一般要醒個1~2次， 90%的寶寶可以傲到夜間6~8小時的完整睡眠而不覺醒。

不過我們還是要認識到， 並不是所有的寶寶總在應該清醒的時候醒著， 他們有時會哭吵， 有時則會發出各種各樣的聲音。 即使是夜間睡眠， 他們也會醒來幾分鐘， 然後再自己入睡。 如果你的寶寶嘗試著自己入睡， 那麼我們最好儘早提供這樣的機會讓寶寶學習。

如果6個月以下的寶寶持續哭吵了幾分鐘， 那麼我們還是要予以關注，

此時的寶寶很可能是真的感到不舒服， 比如餓了、尿布濕了、冷了、甚至是生病了。 不過最好既快又安靜的結束夜間的喂哺， 避免不必要的刺激， 如說話、玩耍或開燈等， 這樣能幫助寶寶儘早建立夜間就是睡眠而不是玩耍的理念。

最理想的睡眠是寶寶能自行在自己的嬰兒床上入睡， 每天定時睡眠、用固定的安撫方法能幫助寶寶建立規律性的睡眠， 而且這種規律建立得越早越好。 各位家長都希望寶寶能自行入睡， 這種睡眠方式的建立則有助於寶寶在夜間醒來後能自行再入睡。

6~12個月

6個月齡大的寶寶白天可睡3個小時， 晚上睡11小時左右。 在這個年齡階段， 寶寶如果還有夜間的驚醒或哭吵， 那你可以改變一下策略。

您可以給健康的寶寶5分鐘的時間自行安靜下來並再次入睡， 如果他做不到， 你可以適當給予安撫， 如輕柔的和他說說話、按摩一下他的脊背， 但不要把寶寶抱起來， 隨後您離開。 如果寶寶是因為疾病而哭吵， 那最好還是抱起他給予安慰。 如果你的寶寶不是因為疾病但繼續哭吵， 那你最好再等上5分鐘， 隨後重複上述的撫慰方式。 幾天以後你就會發現寶寶很容易就能自己入睡， 如果你6個月的寶寶每天晚上還要醒來5~6次， 那最好請兒科醫生診洽。

一些6~12個月大的寶寶逐漸產生了分離性焦慮， 這也會造成他們夜間醒來， 上述睡眠安撫的方法同樣適用于這些寶寶。 你的原則是不要抱起寶寶、不要開燈、不要唱歌或說話、不要和寶寶玩耍、不要喂哺寶寶，

否則你只會強化寶寶晚上不停地醒來。

如果你的寶寶晚上醒來並哭吵， 你首先確認他是否生病了， 或是否要換尿片。 你可以輕輕地拍拍寶寶的背部或腹部， 在這個年齡段吸吮安慰奶嘴或拇指也可以讓寶寶安靜下來。 如果寶寶持續地哭鬧， 那你就嘗試上述的“5分鐘策略法”。

1~3歲

大多數1~3歲的寶寶每天睡10~13小時， 有的寶寶不願睡覺可能是由於產生了分離性焦慮、有的可能只是希望與爸媽多待一會兒， 因此我們也向爸媽傳授一套簡單的對策。

做好睡眠記錄， 只要寶寶表現出犯困， 您就要有意識地嘗試讓他建立規律的睡眠。 除非寶寶表現出過度的興奮或很疲倦， 否則最好不要強迫2~3歲的寶寶在白天睡覺。

建立一個規律的睡眠時間不僅能幫助寶寶放鬆心情， 而能學習如何準備入睡。

對1~3歲的寶寶來講， 每天入睡前的準備時間大約需要15~30分鐘， 這些準備工作包括洗漱、講故事、聽柔和的音樂等。 不管入睡前要做什麼準備， 很多寶寶堅持每晚的內容是一致的， 你要把握的只要時間不長、內容不複雜即可。 只要時間允許， 可以讓寶寶挑選他喜歡的睡衣、喜歡抱的玩具、喜歡聽的音樂， 滿足一下他小小的控制欲。

不過， 即使是平時很容易入睡的寶寶偶爾也會在有夜醒， 尤其是在出牙或做夢的時候更明顯。 在這個年齡階段， 很多寶寶開始做夢， 此時他們還不能區別現實和想像， 所以常常會被噩夢嚇著， 因此你在日常生活中要謹慎的選擇電視節目，尤其是寶寶入睡前看的內容。如果寶寶做了噩夢，你最好抱著他並給予安慰，如果他願意，可以讓他說說他做的夢，直到他平靜下來，隨後鼓勵他儘快再入睡。

育兒專家表明，有些家長認為讓寶寶疲勞一點不讓他睡覺會有助於寶寶入睡，其實這是個誤會，很多寶寶如果過度疲勞的話，反而不容易入睡。

學齡前兒童

學齡前的寶寶每晚睡10~12小時，不過也沒有什麼特別的理由必需保證10~12小時。5歲的寶寶夜間如果有充足的睡眠的話，白天就可以不需要再睡覺了，不過需要有一個比較安靜的時間讓寶寶休息一下。5歲左右的寶寶仍有可能在夜間做噩夢，你可以準備一個"睡眠八寶箱",裡面放一些可以讓你的寶寶放鬆的物品，如手電筒、書、音樂磁帶或CD，把這個“睡眠八寶箱”放在你寶寶的房間裡，一旦他夜間醒來需要的時候可以就近獲得。

因此你在日常生活中要謹慎的選擇電視節目，尤其是寶寶入睡前看的內容。如果寶寶做了噩夢，你最好抱著他並給予安慰，如果他願意，可以讓他說說他做的夢，直到他平靜下來，隨後鼓勵他儘快再入睡。

育兒專家表明，有些家長認為讓寶寶疲勞一點不讓他睡覺會有助於寶寶入睡，其實這是個誤會，很多寶寶如果過度疲勞的話，反而不容易入睡。

學齡前兒童

學齡前的寶寶每晚睡10~12小時，不過也沒有什麼特別的理由必需保證10~12小時。5歲的寶寶夜間如果有充足的睡眠的話，白天就可以不需要再睡覺了，不過需要有一個比較安靜的時間讓寶寶休息一下。5歲左右的寶寶仍有可能在夜間做噩夢，你可以準備一個"睡眠八寶箱",裡面放一些可以讓你的寶寶放鬆的物品，如手電筒、書、音樂磁帶或CD，把這個“睡眠八寶箱”放在你寶寶的房間裡，一旦他夜間醒來需要的時候可以就近獲得。