媽媽如何幫寶寶預防冬季疾病

免疫系統是人體對付病毒入侵的第一道也是最後一道防線， 在寒冷的冬日裡， 美國《預防》雜誌日前給出了8個抵抗病毒的方法， 以幫大家順利度過寒冬。

1、攝入足夠的熱量

測試：監測體重(淨重)可以知道你平時攝入的熱量， 如果你不在減肥， 一周內體重波動最多只能在500至1000克， 一旦超過， 就需注意了。

方法：體重下降， 可多吃一些水果、蔬菜和堅果等。 體重增加， 最好減少飯量， 但不要節餐。 食物的多樣性也很重要， 不能挑食。 即使少吃水果和蔬菜， 也要保證健康的飲食結構。

2、使免疫系統得到足夠休息

測試：睡眠無規律，

方法：攝入過量咖啡因會打亂睡眠， 破壞免疫系統。 研究表明， 人一天喝4杯咖啡就夠了， 因此要減少咖啡因的攝入量。