妻子備孕時，老公也應補充葉酸！

為了生出漂亮健康的寶貝， 男人還要做到不偏食。 精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸及多種維生素等， 如果偏食， 飲食中缺少這些營養素， 精子的生成會受到影響， 或許會產生一些“低質”精子。

因此， 想讓妻子懷孕期間， 丈夫在做到不挑食偏食的前提下， 適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利於優質精子形成的食物,如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。

酒和煙中含有多種有害物質會殺傷精子。 男科專家建議， 在使妻子懷孕之前， 要戒除煙酒， 至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。 如果酒後受孕(包括任何酒類飲料，

如葡萄酒、啤酒、甜酒等)， 會使胎兒的發育受到很大影響， 生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形。 另外調查顯示， 父方或母方吸煙每日超過10支， 其後代在學習閱讀的年齡階段， 閱讀能力落後3個月， 而這種缺陷完全可以通過戒煙來預防。 >>>>>>預防不育的15種方法

如果男人經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁， 會使大腦皮質功能紊亂， 造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定， 也影響精子的產生和品質。

如果你想當爸爸的話， 別在浴缸中久泡， 也別洗桑拿。 因為坐浴過久、水溫過高會導致睾丸、附件內不同成熟階段的精子都停止發育， 成熟的精子則失去活力。

所以， 男士應用溫水淋浴。 桑拿也一樣， 一方面桑拿房裡溫度較高， 另一方面桑拿房屬公共衛生場所， 容易感染一些傳染性疾病。

可樂含有一種能夠殺死精子的成分， 飲用多了會對身體造成影響。 平時沒有絲毫感覺， 但是一旦到決定生小孩時會發現問題。 建議飲用水或果汁。 另外,咖啡也會傷害男性精子， 咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍。

為了保證有足夠的精子使受精成功， 你和他應該在計畫懷孕前適當減少性☆禁☆愛次數， 或者中止性☆禁☆生☆禁☆活一段時間。 但時間不宜太長， 因為時間太長， 老化的精子比例增多， 難以保證精子品質， 7天比較適宜。 >>>>>孕期准爸爸的7大恐懼

新的研究證明， 當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低，

精子的活動能力會減弱， 使受孕困難。 也可能增加染色體缺陷的幾率， 增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。 准爸爸補充葉酸應該多吃下麵的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。

法國遺傳學家的研究顯示， 年齡介於30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。 男人的精子品質在30歲時達到最高峰， 然後持續5年到35歲為止， 以後則素質逐漸下降。