妊娠期關於睡覺的那些事，比如晚期側臥位

妊娠期睡覺有什麼講究嗎？小編睡覺是怎麼舒服怎麼來， 相信大家在懷孕之前睡覺姿勢都是五花八門， 各式各樣！趴著睡、側著睡、“大”字型， 或者乾脆早上起來已經換了個方向的比比皆是。 下面我們來談論一下關於妊娠期關於睡覺的那些事。

其實， 對於絕大多數朋友來說， 不管怎麼睡， 大家往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明， 絕大多數人在不斷變化著睡覺的姿勢， 這樣更有利於解除疲勞。 但是……但是懷孕後， 隨著寶寶的長大， 准媽媽們的睡姿顯得越來越重要， 似乎也越來越單一。

在進入妊娠中晚期以後，

醫生往往會建議准媽媽們在睡覺的時候要左側臥位， 至於為什麼要左側臥位， 估計沒有幾個人能說的很明白。 其實左側臥位的依據是和人體大血管的位置息息相關。 我們的脊柱位於人體的正中間， 下腔靜脈位於脊柱的右側， 腹主動脈位於脊柱的偏左側（少數特例除外）。 特別是到了孕晚期（28周後）， 子宮會輕度右旋， 錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫， 尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫， 影響子宮胎盤血流量， 可能還會造成胎兒缺氧。 進入妊娠中晚期， 如果睡覺時依然採取仰臥位的話， 沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈， 不少准媽媽會因為這樣的壓迫使血液迴圈受影響， 准媽媽們會因為不舒服出現心慌氣短等不適症狀， 無法入睡。 由於同樣受壓的情況下， 靜脈受影響的程度比動脈要大， 所以一般會建議左側臥位， 寧願壓迫腹主動脈。

所以， 孕晚期對睡姿是有要求的， 一般都要左側臥睡， 以糾正子宮右旋， 有利於寶寶生長發育， 不能平躺， 否則容易發生仰臥位低血壓綜合征， 出現頭暈、心慌、噁心、呼吸困難、四肢無力等不適。

然而醫生建議的側臥位是15－30度左側臥位， 而不是90度左側臥位， 各位准媽媽不妨親子試一下， 90度左側臥位， 種姿勢比較難以長時間保持。 入睡時是左側臥位， 但睡著以後老是會不自覺的翻身轉換姿勢怎麼辦？最好是用長條枕頭放在身體的一側， 這樣就不會亂翻身了。

針對您側臥位睡眠其實對於胎寶寶是很安全的，

因為胎兒在子宮中有羊水的保護， 所以是不會壓到胎兒的。 不過也有些准媽媽在左側臥位時， 胎兒會胎動明顯增加， 又是亂踢又是亂打。 如果睡覺姿勢讓孩子胎動明顯增加無法入睡的話， 那你就只好換個姿勢了。 可能是因為寶寶實在不喜歡這個姿勢。

左側臥位的主要原因是怕你難受， 如果左側臥位難受， 那就換右側臥位唄。 那左側臥位和右側臥位都難受， 反而仰臥位舒服怎麼辦？睡覺的姿勢是怎麼舒服怎麼來， 左側臥位元是一般情況下給一般人的建議， 不是強制性的， 既然你不是一般人， 就不要一般做法啦！孕期關於睡眠的體位一定是各位准媽媽怎麼舒服怎麼來， 有些體位可能從科學的角度是合理的，

但是您家寶貝要是不喜歡這個姿勢肯定就會亂動， 這樣會讓准媽媽們更難受， 所以， 睡眠姿勢的問題只是建議， 沒有硬性的規定怎麼就是好的， 怎麼就是不好的。