妊娠嘔吐期的營養飲食方法

很多的孕媽媽在懷孕早期都有會孕吐等反應出現， 那麼， 孕媽媽可以通過吃什麼食物來緩解這種症狀呢？接下來， 我們一起去看看吧。

妊娠嘔吐期的營養飲食方法

很多女性會在妊娠早期有強烈的妊娠反應， 婦產科專家指出妊娠嘔吐是指婦女受孕後40天至3個月這段時間內所出現的不同反應， 如食欲不振、噁心嘔吐、偏食挑食、發困乏力、頭暈倦怠等， 一般在妊娠12周內自行消失。
孕婦對妊娠反應要順其自然， 保持樂觀情緒。 調節飲食， 保證營養， 滿足親和胎兒的營養需要。
進食的嗜好有改變不必忌諱， 吃酸、吃辣都可以。 適當吃些偏鹼性食物， 防止酸中毒。
要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要少， 要完全咀嚼。
少下廚， 避免聞到讓自己不舒服的氣味。
不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。 短暫的興奮一過， 血糖會直線下降， 反而比以前更加倦怠。
要避免任何不舒服的食物， 如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。 輕度妊娠嘔吐飲食糾正。
以少食多餐代替三餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。
飯前少飲水， 飯後足量飲水。 能喝多少就喝多少。 可吃流質、半流質食物。
有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食， 有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害， 這樣的說法沒有依據。
小編總結：對於懷孕早期的孕吐反應， 孕媽媽不用過於緊張， 但是需要好好地改善一下自己的日常飲食了， 這樣子就可以很快地緩解孕吐現象的。