保證充足的睡眠。 睡眠中母親的腦下垂體會不斷產生促進胎兒生長的荷爾蒙。
懷孕7月,孕期知識
食物的質比量重要,宜多供給動物性食品和豆類食品。 提倡食物的多樣化。
要學會腹式呼吸,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。 正確的姿勢是:背後靠一小靠墊,把膝蓋伸直,全身放鬆,把手輕輕放在肚子上。 然後開始做腹式呼吸,用鼻子吸氣,直到肚子膨脹起來；吐氣時,把嘴縮小,慢慢地、有力地堅持到最後,將身體內的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力,慢慢地吐。 每天做三次以上。
此期的胎教應繼續給胎兒聽音樂。
Advertisiment
父親也應參與對胎兒的撫摩和對話。 要進行乳☆禁☆房清洗、按摩。 此期孕婦腳容易浮腫,睡覺時,最好把腳稍微墊高一些。
提示:
避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。
為了防止便秘,你應每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纖維多的食物。
