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如果準備懷孕能節食減肥嗎?

只要你的日常飲食健康並均衡, 你在準備懷孕期間減重就沒什麼問題。 但是如果你正在進行節食減肥, 出於以下幾個原因, 建議你推遲受孕計畫, 直到你的體重接近自己的理想值。

首先, 如果你的體重在懷孕之前達到或是接近標準值, 你的受孕幾率就會更大。 (閱讀更多體重如何影響你的生育能力方面的內容。 )其次, 你要知道, 如果你在開始懷孕時就超重, 那麼你出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期併發症的風險就更大。

先看看自己是不是真的需要減肥。 你可以使用我們的體重指數(BMI)計算器計算一下自己的體重指數。

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如果你超重或肥胖, 那麼即使稍稍減輕一下體重也很有益處。 研究表明, 如果你超重或肥胖, 把體重減輕10%~20%就會有助於調整你的月經週期, 並提高排卵的可能性。

採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式, 並且一定要多運動, 這就是減重的最好方法。 不過在你開始節食或執行運動計畫之前, 最好先諮詢一下醫生。

你的目標應該是循序漸進地減輕體重:每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。 比這個速度更快更多地減重多半無益。 快速減肥還會耗盡你體內有益的營養貯存, 這可不是開始孕期的好辦法。

另外, 如果你並不真正需要減重, 可你的飲食習慣卻有待改善, 那麼你就要在準備懷孕前至少3個月做些調整。

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為了保證你自己未來的健康, 以及未出生的寶寶的健康, 吃營養豐富和種類繁多的食物吧。

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