如何預防寶寶扁平足？如何矯正？

扁平足， 就是腳掌比常人要平且扁。 正常寶寶的腳掌的內側及中間部分隆起向上， 形成了縱、橫兩個弓。 沒有足弓的寶寶， 今後的運動能力和勞動力也將受到影響。 隨著寶寶年齡的增長， 往往雙腳站立和行走時易於疲勞， 小腿容易酸脹， 嚴重時膝關節和腰部也會有不適感。 因此， 足弓雖小， 爸爸媽媽也應重視。 其病因可為先天結構異常， 創傷， 站立過久， 長途行軍， 類風濕性關節炎， 脊髓灰質炎後遺症， 腦性癱瘓等。

一、如何判斷寶寶是否屬於扁平足？

爸爸媽媽在家裡也可以給寶寶測測看。 讓寶寶赤腳踩上白粉，

踏在一張深色紙板上， 留下足印。 接著， 沿足印內側畫一條直線， 量出足印中凹陷部到直線的距離。 正常寶寶足的這個距離， 比足印最窄處的寬度大1倍左右。 如果二者的距離差不多， 那麼寶寶為輕度扁平足。 如果該距離僅為足印最窄處寬度的1半左右， 則為中度扁平足。 無凹陷存在， 即為重度扁平足。

二、如何預防寶寶扁平足？

1、胖寶寶的鞋子每3～5個月要更換。

導致寶寶扁平足的原因主要有兩個， 分別是寶寶的韌帶力量不夠以及足底肌肉發育不良。 這些都是先天的原因。 但是， 近年來小胖寶寶多了後， 扁平足的發病率也提高了。

有醫生做過統計， 扁平足的發病率與寶寶的體重成正比。 因為寶寶正處在生長發育的階段，

手腳的生長速度最快。 而胖寶寶足部的肉肉比較多， 如果鞋子小， 肉擠在一起， 時間長了就可能誘發扁平足。 因此， 寶寶3歲左右後， 鞋子一般在3～5個月左右就應該更換了。

如果你家的寶寶比較胖， 那麼尤其需要一雙好鞋。 寶寶鞋子的材料、形狀、高低、輕重都有講究。 建議爸爸媽媽給寶寶選擇輕便的鞋子， 鞋子緊貼腳底板。 皮鞋底部應隨著腳底板的線條有輕微弧度， 而運動鞋則需要透氣耐穿， 不要太厚。

此外， 除了鞋子的長短， 爸爸媽媽也要留意鞋子的寬度。 當寶寶穿好鞋子後， 媽媽用手指按壓鞋面前部， 看看腳趾和鞋之間是否有一定的活動縫隙。 對於胖寶寶來說， 早點在鞋子裡墊一個足弓墊並沒有壞處。

2、寶寶不用太早學走路

由於我們人體足部的軟骨很多， 構造精細。 因此， 即便是通過手術， 扁平足的問題也很難徹底解決。 所以， 醫生建議， 媽媽可以給已經患有扁平足的寶寶， 定做專門的扁平足鞋墊。

當然， 扁平足也可以預防並在一定程度上予以糾正。 首先， 爸爸媽媽控制寶寶的體重很重要， 避免過於肥胖。 需要引起重視的是， 寶寶不用太早學走路。

寶寶學會站立後， 爸爸媽媽也不要急著讓寶寶學走。 因為， 在足弓尚未較好形成的情況下， 寶寶勉強練習走路， 全身重量壓在足部， 很容易使足弓過重而逐漸導致扁平足。 這個時候， 反倒更適合讓寶寶多練練爬行、翻跟鬥。

爸爸媽媽也不要給小寶寶用熱水泡腳。 因為寶寶足底的韌帶遇熱會變得鬆弛，

不利足弓發育形成和維持。 爸爸媽媽可以每天定時給寶寶做做足部肌肉鍛煉， 如讓小寶寶踮起足尖站立。 三四歲的寶寶則可以練習用足跟、足尖、足的外緣走路， 這些都是預防和糾正扁平足的好方法。

三、寶寶扁平足如何糾正？

一旦發現平足， 應及早進行功能性鍛煉。 可選用以下幾種方法：

1、身體立直， 兩腳開立， 雙腳腳趾抓地。 足背拱起， 並稍停。

2、身體立直， 雙手扶牆， 做連續提踵10-20次， 呼吸均勻。

3、身體立直， 兩腳站立足外翻， 以腳掌外緣著地， 並稍停。

4、身體立直， 雙手輕扶一固定物， 雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10-20次。

5、屈體坐地， 兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習10-20次。

6、夏天赤腳， 用腳前掌走路， 平時應穿有後跟的鞋。

這些練習內容可以根據各人的情況進行選擇。

每天鍛煉一次， 每次時間20分鐘左右。 每個動作要停3至4秒。 只要持之以恆， 堅持鍛煉， 必然會有效果。

並非所有扁平足都屬病態， 反而大部分都是成長期間的自然現象。 4歲以下的兒童都有扁平足， 但這是一種“假像偏平足”， 就是此階段的兒童足部幼嫩， 足弓(腳中央部位)被厚厚的脂肪遮蓋， 所以， 足印中部是實的， 家長不需要擔心。 4~14歲是孩子骨骼、關節、韌帶等的生長發育時期， 正是預防扁平足的黃金期。 一旦錯過了這個黃金時期， 形成“結構性扁平足”日後就很難矯正了。