宋麗莉：生孩子之前， 腿都是脂肪比較多， 腹部、臀部。 在產后第二天就可以做一些縮腹和提肛的運動， 在床上可以做踢腿的活動。 可以做一個腰部的拉伸， 這都是可以的。 等到身體覺得恢復得可以， 還可以加上一些仰臥起坐， 這都是產褥期幫助消除各個部位囤積的脂肪的方法。
主持人：頻率怎么樣？
宋麗莉：可以每天做一次就可以， 一次20分鐘。
主持人：有沒有在飲食上特別需要注意的？
宋麗莉：基本上我們對飲食沒有太大的忌口， 主要是多吃一些含蛋白質比較高的、動物蛋白或植物蛋白， 蛋白要比正常狀態下每天增多20到30克左右。
剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫，產後... [詳細答案]
第一，要注意保持清潔乾燥，一周內不要讓傷口淋濕，避免感染發生，一旦傷口出現了局部的紅、腫、熱、開裂等現象，或者出現膿性分泌物，又或者是全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等，一定要儘快到醫院檢查；第二... [詳細答案]
產後餵奶時，不要讓寶寶太貼近胸部。在自己胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上。要避免壓到胸部頂端。每當下一次哺乳時，都需要換不同的乳☆禁☆房來哺乳。在不同的時間給寶寶餵奶時，要給他吸吮不同的乳☆禁☆房。在餵奶前，先在... [詳細答案]
剖腹產後的媽媽要想儘快讓產後傷口恢復，對傷口的護理是非常重要的，平日護理傷口應該注意以下幾點：第一，要注意保持清潔乾燥，一周內不要讓傷口淋濕，避免感染發生，一旦傷口出現了局部的紅、腫、熱、開裂等現象... [詳細答案]
產後盆底肌訓練：收縮盆底肌（提肛運動）2~6秒，鬆弛2~6秒，反復10~15次，每天3~8次，持結8周以上。盆底肌訓練是收縮肛門時，腹肌放鬆，不放鬆效果不理想。 [詳細答案]
