如何輕鬆應對產前陣痛

1、陣痛時， 採取側臥， 專注呼吸， 可以幫助產婦轉移疼痛的感覺。 張口作腹式深呼吸， 在陣痛強烈時可加快速度， 當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度， 儘量放鬆腹部肌肉， 並使全身肌肉鬆馳。

2、在陣痛過後， 下床踱步， 有利於胎兒下降， 這時家人要在旁協助。

3、許多孕婦通過學習自我催眠技巧使分娩更加容易， 有更少的痛苦的作用。 去學習更多有關催眠生產技術的知識， 可以幫助准媽媽在分娩期間保持一個恒定放鬆狀態。

4、由於每個女人是不同的， 因此要走的路無所謂正確與錯誤。 花一些時間暖浴或者在後背下部敷冰會有奇特的效果。

5、產婦在陣痛時會很想抓握一個東西， 此時可提供溫暖柔軟的東西， 如手， 枕頭、被子或有護墊的床欄等， 這可讓產婦感到有所支持依靠， 且可幫助產婦維持自我控制。

6、產婦在陣痛時必須集中能量去應對， 若有不必要的刺激， 加諸在產婦身上往往被視為負擔， 而極力想加以摒除， 所以最好不要在此時為產婦擦汗、摸她， 房間裡家人的絮絮叨叨或者電視的聲音都要加以避免。