如果被困或被壓， 一定要保持冷靜， 以下自救方法值得推薦。 向安全空間慢慢爬；仔細觀察被困周圍的環境， 如果發現自己所在的地方結構不夠穩定， 有可能在餘震時再次造成危險， 就要觀察哪裡的支撐結構比較強， 要向那裡慢慢爬行移動身體。 同時， 注意不要碰到不穩定的結構， 以防其坍塌。
千萬不要亂動；地震後， 通常被困或被壓環境結構比較複雜， 如果急於找出口脫身、亂動亂撞的話， 不僅容易使不穩定的建築結構坍塌， 而且會因出汗導致缺水， 耗費大量體力， 出現低血糖。 這對等待救援大大不利。
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及時止血；地震極有可能給身體造成創口。 如果傷口不大， 可用力壓一壓止血。 如果傷口流血比較多， 可以儘快用帶子放在傷口的近心端， 上臂和大腿都應綁在上1/3的部位。 如果沒有找到合適的帶子， 可以脫下襯衫、尋找繩子等帶狀物止血。
如果出現骨折， 要用腰帶、襯衣等進行簡單固定。 想方設法找食物和水；這是供給人體能量的重要
