如何緩解孕早期孕吐

孕吐是孕婦在孕早期常見的一種反應， 很多孕婦為此很苦惱， 本應開開心心地享受美食， 可是一聞到味道就噁心， 就想嘔吐， 食欲消失， 體重也隨之下種， 那麼如何緩解孕吐呢?

一、夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

二、少食多餐。

或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。

三、小口喝水。

不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。

四、不強迫自己。

儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

五、避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。

其他緩解孕吐的小妙招

1.早晨少量地吃東西。 在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。

2.吃一些梨或橘子。

3.吃一個烘烤過的土豆， 或早餐吃根香蕉。 香蕉裡含有鉀， 也能減少晨吐。

4.不要過長時間呆在電腦或電視前面。 螢幕上無法察覺的快速閃爍， 會加重晨吐症狀。

5.鍛煉， 特別在懷孕早期。

6.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃。

7.吃些蘋果醬。 它能穩定胃， 驅走晨吐症狀。

8.穿著儘量舒適。 腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

9.服用兒童維生素代替產前維生素。 這種維生素更容易消化， 不會占胃。

10.充分休息。 壓力過大， 很可能會加劇晨吐症狀。 可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，

此外， 孕婦還要學會分散自己的注意力。 如果太過在意， 晨吐症狀可能會加重。 因此， 當孕婦感到不舒服時， 應做幾道智力題， 打牌或看書。 這可以幫助孕婦放鬆， 預防晨吐症狀。