緩解孕吐食譜推薦
【奶香雞脯油菜】
營養小提示：
此菜清淡可口， 含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C， 特別適合早孕反應嚴重的准媽媽。
原料：
熟雞脯200克， 油菜500克， 蔥花5克。
調料：
花生油50克， 料酒10克， 牛奶50克， 鹽4克， 味精2克， 水澱粉15克， 雞湯300克。
做法：
1. 將油菜洗淨， 掰開菜葉， 留著菜心， 不用拆開， 切成10釐米長的段。
2. 將油菜在開水中焯一下(注意控制不可太爛熟)， 撈出瀝去水分， 理齊放入盤內備用。
3. 鍋內放入花生油燒至三成熱， 下蔥花熗鍋， 下料酒， 加入雞湯和鹽， 放入熟雞脯和油菜， 用旺火燒開， 加入牛奶， 水開時用水澱粉勾芡出鍋。
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【銀耳拌豆芽】
營養小提示：
豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿蔔素。 孕婦多吃含維C的食物有利於減輕孕吐， 促進營養的吸收。
原料：
銀耳50克， 綠豆芽200克。
調料：
香油20克， 青椒50克， 精鹽少許。
做法：
1. 將綠豆芽去根洗淨， 瀝去水分。
2. 銀耳用水泡發、洗淨;青椒洗淨， 切絲。
3. 將鍋放火上， 加水燒開， 放入綠豆芽和青椒絲燙熟， 撈出晾涼。
4. 銀耳也同樣放入開水中燙熟， 撈出過涼水， 瀝幹水分。
5. 將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內， 加入精鹽、香油， 拌勻裝盤即成。
