鈣是構成骨骼的主要原料, 參與凝血過程, 維持神經肌肉的興奮性, 調節心臟的活動。 鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分, 嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發育的重要時期, 對鈣的需要量很大。 因此, 要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。
兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的:06個月的小兒, 每天需鈣量為300毫克;6個月1歲, 每天需鈣量為400毫克;13歲為600毫克;47歲, 每天需鈣量為800毫克。
科學研究表明, 小兒補鈣的最佳途徑是食補。 因為小兒的腸胃功能相對較弱, 而補鈣產品碳酸鈣、活性鈣等有較強的堿性, 會刺激小兒的腸胃,
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那么給寶寶補鈣吃什么最好呢?
1、奶類是小兒補鈣的最好來源, 牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;
2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜, 如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;
3、豆類制品含鈣也比較豐富, 如黃豆、豆腐、豆皮;
4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。
小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動, 讓身體合成維生素d, 促進鈣的吸收。
在秋、冬季, 有三個時間段比較適合寶寶曬太陽:
其中上午6~9時, 陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,