怎麼減游泳圈， 應該是很多美眉的困擾吧！今天， 小編來幫你解決這個煩惱， 讓你迅速擺脫游泳圈。 接下來介紹的這些減肥法， 你可一定要認真學喲！
飲食減小肚腩篇
瘦肚子食物
1、優酪乳
優酪乳當中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動， 改善便秘， 使體內的廢物殘渣儘快排出， 這樣肚子就會慢慢變小了。 想瘦的更快， 再推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐， 如瘦立美、安利、雅芳金三角等， 其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果， 及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力， 2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為“迄今最快最健康的減肥產品”，
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瘦肚子食物
2、香蕉
一根香蕉含有約400毫克的鉀， 這種微量礦物質能排除體內多餘的鈉， 減少腹部腫脹感。 另外， 香蕉含有幫助消化的酵素， 縮短食物在腸道停留的時間， 而且香蕉含有抗性澱粉， 較一般澱粉難消化， 能增加飽足感和促進代謝， 也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。 優酪乳和香蕉除了各自分開吃， 還可以製作成香蕉奶昔。 製作方法：香蕉去皮切小段， 和一杯優酪乳一起倒入料理機， 打成糊狀即可。
日常減小肚腩篇
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1、縮腹走路
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
2、帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位於腰部最細的部位， 也就是兩側、與肚臍同一水平線位置， 這個穴位是人體最有效的減肥大穴， 每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉， 同時還能有效改善腹脹、便秘的問題， 令小腹變平坦。 每天早晚躺在床上，
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3、睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩， 每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來， 你會發現腹部變平坦瞭解許多。 想要效果加倍， 再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜， 其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝， 有效提升鬆弛、緊實腰腹肌。
想要擺脫大肚婆， 這些減肥法趕緊get！減肥最重要的就是堅持， 要把減肥當成自己的一個好習慣， 永葆苗條身材絕對不是問題。
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