在懷孕初期， 很多孕媽媽都有水腫的現象。 下肢浮腫是最為常中見的懷孕症狀， 也是一種正常表現， 一般不用過於擔心。 但對於初次懷孕的孕媽咪來說， 面對水腫的小腿， 顯得不知所措， 根本就不知何是好。 那麼， 孕婦下肢浮腫是怎麼回事， 又應該怎麼辦呢?
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孕婦下肢水腫原因
1、女性懷孕後因為乳期血容量的增加， 而血漿蛋白沒有增加， 從而使得血液變得相對稀釋， 促使血漿膠體滲透壓降低， 所以造成了孕婦下肢水腫。
2、孕婦發生下肢水腫原因之一就是下肢血液回流受阻。 女性懷孕後， 由於寶寶重量的增加子宮也變得更大， 因而給下腔靜脈的壓迫也越來越大， 影響下半身血液回流， 促使靜脈壓升高， 最終造成孕婦水腫的出現。
3、內分泌變化也會引起孕婦下肢水腫。 女性懷孕後內分泌會發生相應變化， 雌性激素、醛固酮的分泌增多， 使得孕婦體內水、鈉瀦留較多，
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孕婦下肢水腫解決辦法
1、 高蛋白飲食
有些孕婦水腫可能是由於營養不良引起的， 所以孕婦可以通過攝取高蛋白的食物來改善下肢水腫狀況。 孕婦每天要攝入足量優質的蛋白質， 每天要確保畜、禽、魚、肉、蝦、蛋、奶和豆類食物的均衡攝入， 這些都是含優質高蛋白的食物， 孕婦可列入營養食譜中。
2、控制飲水
水腫狀況比較嚴重的孕婦要注意水的飲用量， 因為這個時期的特殊原因不能過量飲用水， 以免造成或加重下肢水腫情況。
3、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜中富含有各種維生素和人體所需微量元素， 這些物質可以幫助人體提高身體抵抗力， 加強新陳代謝， 還有利於排尿功能， 這樣的話孕婦下肢水腫局面也就能得到扭轉了。
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4、充分的休息
孕婦要消除下肢水腫充分的休息很重要。 人在進行休息的時候， 人的心臟、腎臟、肝臟等器官的負擔會得到緩解， 水腫液的狀況也就會得到改善。 所以說充分的休息不失為一種緩解孕婦下肢水腫的好辦法。
5、穿合適的衣服
孕媽們要想讓你們腫脹的下肢得到改善一定要選一套合適的衣服哦。 因為太過緊身的衣服會導致血流迴圈受阻， 血流不暢就容易引起下肢浮腫， 所以孕媽們在懷孕期間要選擇穿寬鬆、舒適的服飾， 這樣也就能使避免下肢水腫或者降低浮腫程度了。
孕媽下肢浮腫 2道食譜有助舒緩
緩解水腫食物1：南瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素，
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推薦食譜：蔬菜南瓜濃湯
緩解水腫食物2：蘆筍
清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等， 有益於心血管健康， 對於消除水腫及預防癌症有一定的功效。
推薦食譜：蘆筍炒蝦仁
孕媽們想緩解下肢水腫可以從生活中的小事入手， 只要改變一下生活習慣就能使問題得到很好的解決哦!