如何有效控制孕婦的負面情緒？

由於受到妊娠所帶來的生理和心理上的雙重影響， 緊張、易怒、抑鬱等現象已經成為很多准媽媽在懷孕期間所普遍遇到的情緒困擾。 長期的負面情緒不利於孕婦的休養， 更不利於胎兒的發育。 下面就給你幾點建議， 希望可以幫助正被此類問題纏繞的你。

你， 還是你

目前， 人們的思維定勢， 往往是把孕婦高高供起。 不管孕婦怎麼發脾氣， 對家人提不合理的要求， 家人統統對這些“不可理喻”的要求照單全收！

要記得， 你， 還是你自己！懷孕產子是非常正常的人生階段， 你所要做的， 就是儘量保持自然的心態。

准媽媽應該想到， 其實配偶在這段期間所承受的壓力可能要遠遠大於孕婦本人。 當挺著大肚子的你， 在力所能及的範圍內， 給予家人關心與體貼， 將會收穫最大的感動與溫暖。

內心的投影機

我們的內心都有一部投影機， 每天讀出成千上萬的畫面與情緒。 它其實是我們每天每刻真實情緒的寫照， 定格在你內心投影機鏡頭中的畫面反映著什麼樣的情緒？怎樣讓畫面更美好？除了要停止負面的批評， 還要積極輸入一些正面的鼓勵。 親愛的准媽媽， 試試看。 不要吝嗇對自己的讚美！把你所有值得肯定的優點都記錄下來， 有意識的去引導內心攝影機向積極健康的方向拍攝。

列一張幸福清單

當負面情緒來襲， 各位准媽媽，

請你暫停紛亂的思緒。 拿起筆來， 列一張幸福清單， 把你所有感到幸福的事和感覺記下來！過去一次愉快的旅行， 記憶中美麗的溪水， 如畫的風景， 寬廣的大道， 遼闊的草原。 或是回味一下與老公在海邊度假的情景， 細細體味你的他曾經給予您的濃濃的愛意與溫暖。 仔細盤點一下， 你會發現， 你所擁有的絕對超過你平時的想像。 肯定自己， 欣賞別人， 你將會成為情緒的主人。

試穿別人的鞋子

生活中難免有不開心的事情發生， 當准媽媽們碰到問題時， 請試著從對方的角度看事情， 如同試穿別人的鞋子。 寬恕別人， 很多時候其實是讓自己從負面的情緒中解放出來。 如果還是怒氣難消， 不要勉強壓抑自己， 要學會向專業人員求助。

找出事情的優先順序， 把事情簡化。 遇到問題不要鑽進牛角尖。 微笑， 能化解一切；生氣， 浪費力氣。

對自己好一點

准媽媽更應該對自己好一點， 好好體會自己內心的需求， 善待自己當下的感受。 喝杯水， 安靜地在陽臺上坐一下， 想像些愉快的場景或事情。 或者， 你也可以用文字去表達你懷孕時的所感所想， 一份流瀉著溫情與母愛的胎兒日記會將你對寶寶的美好寄託傾訴無遺。 在陽光沐浴中放鬆你的身體， 在散步中釋然你的心情， 在動人的故事中體味人生百態。