如何改善寶寶賴床的毛病

天氣越來越冷了， 被窩裡也是孩子最舒適的地方， 冬天的早晨往往會很冷， 寶寶也不想起床了， 媽媽給孩子穿衣服孩子總是會往被子裡縮， 有的時候根本就不起來， 也就是我們所說的賴床， 賴床可不是一個號習慣， 那麼如何改善賴床的習慣呢？

1、家長以身作則

有些家長在孩子就寢時間一到， 就急著趕孩子上床睡覺， 自己的眼睛卻還猛盯著電視， 或還在忙東忙西。 其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺， 而且孩子會有“為什麼只有我要去睡覺”的疑問， 加上孩子對成人的活動充滿好奇心，

當然也就降低了睡覺的意願。 因此， 只要到了睡覺時間， 全家人最好都能暫停進行中的活動， 幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

2、午間小睡即可

孩子睡午覺時間不宜過長， 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。 幼稚園的午休時間通常是13～14點左右， 如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡， 孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼， 等他筋疲力盡入睡後， 隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來， 所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。

3、安撫情緒

孩子有時會因為身體不適， 或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 身體狀況比較容易觀察， 父母要多留意的是情緒上的問題。 有些孩子因為年紀還小， 表達能力還不是很好，

如果在幼稚園或生活中受到挫折， 不懂得該如何表達， 再加上父母沒有多加留意， 寶寶的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。

如遇到類似的情形， 適時地找時間和孩子聊聊， 就能找出問題的癥結。

4、終結惡夢

孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”兩種。

“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼， 如果孩子因怕黑而不敢睡覺， 甚至還因此做惡夢， 不妨在孩子的房裡添置一盞小檯燈。 市面上出售的檯燈都有許多可愛的造型， 讓孩子挑個他喜歡的卡通造型檯燈， 睡覺時有可愛的檯燈散發著微弱光芒陪伴他， 會讓孩子感到安心不少。

此外， 家長也可以在就寢前熄燈時， 和孩子玩手影遊戲。 讓孩子知道原來“暗暗的時候”，

通過光線和手勢的變化， 影子可以呈現各種不同的面貌， 這個好玩的遊戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

每個家長應該都曾經從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述， 如果家長沒有適時去轉化孩子的想像， 反而給予更多充滿刺激的形容， 甚至當孩子不聽話時， 還用“不乖的話， 魔鬼晚上會來抓你之類”的話來恐嚇孩子， 就容易加深孩子對“魔鬼”的想像和恐懼， 再加上原本對黑暗的懼怕， 做惡夢的機會就更高了。

因此家長在平時， 不要去強調黑暗或魔鬼的可怕， 孩子自然不會有恐懼的想像空間。

5、提供有安全感的物品

一些沒有安全感的孩子， 需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。 但要適時戒除，

避免以後過度依賴， 同時也要注意物品的清潔(尤其是過敏體質的孩子)。

6、卡通床上用品

讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品， 讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

7、遊戲區與睡眠區

在房間的佈置上， 遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來， 不要在床邊放置過多的玩具或娃娃， 那很容引發孩子想玩的欲望。

8、孩子決定休息

和孩子討論就寢、起床時間， 也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。 讓孩子自已決定作息時間， 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床， 也可以降低彼此的不愉快。

9、讓寶貝偶爾體驗賴床的後果

寶貝有了賴床的習慣後， 父母在幫助寶貝糾正的同時，

也可以讓寶貝體驗一下因為“賴床”造成的後果。 一兩歲的寶貝除有時給他講道理之外， 還可以用“自然後果”的方法讓寶貝體驗“賴床”造成的後果， 如因為“賴床”可能會“耽誤”去動物園的時間， 會取消去動物園的計畫;因為“賴床”而取消早上起床後的講故事時間等， 讓寶貝知道“賴床”會讓自己本來能做的事也變得不能做了， 讓寶貝體驗“賴床”的後果。

10、給予彈性的賴床時間

早上叫寶貝起床也是一個技巧， 在寶貝反復翻身的時候， 就表示寶貝結束了一個睡眠週期， 這時叫醒寶貝不會讓寶貝覺得很難受。 而有的家長覺得還有十分鐘、二十分鐘， 可以再睡會兒， 可是這個“回籠覺”正是容易讓寶貝產生“起床氣”的一個重要原因。 因為， 剛剛進入另一個睡眠週期的寶貝被突然叫醒，情緒自然會很糟糕。所以觀察一下寶貝的睡眠狀態，早一點叫醒是有必要的。

另外，在寶貝剛醒時，或規定的寶貝起床時間之前幾分鐘，在他的耳邊輕聲地說一些令寶貝高興的事，沖著寶貝的耳朵吹氣，寶貝就可以很快地興奮起來，輕鬆地叫寶貝起床。

11、建立每天睡覺前的標準流程

給寶貝規定好上床的時間，每天晚上按時上床，保證寶貝充足的睡眠時間。有些父母晚上會隨著寶貝的意願多玩一會兒，或由於自己晚上有事而延誤了寶貝睡覺的時間，造成寶貝經常晚上睡得晚，早上睡不醒，因此保證寶貝正常的睡眠秩序是防止“賴床”的一個重要前提。

孩子每天保證充足的睡眠，早上才能夠早早起哦，所以在前一天晚上，爸爸媽媽要催著孩子早點睡覺，不要熬夜，不要在晚上瘋玩，否則很容易失眠，孩子在睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠品質，這樣第二天就不會喜歡賴床了。

剛剛進入另一個睡眠週期的寶貝被突然叫醒，情緒自然會很糟糕。所以觀察一下寶貝的睡眠狀態，早一點叫醒是有必要的。

另外，在寶貝剛醒時，或規定的寶貝起床時間之前幾分鐘，在他的耳邊輕聲地說一些令寶貝高興的事，沖著寶貝的耳朵吹氣，寶貝就可以很快地興奮起來，輕鬆地叫寶貝起床。

11、建立每天睡覺前的標準流程

給寶貝規定好上床的時間，每天晚上按時上床，保證寶貝充足的睡眠時間。有些父母晚上會隨著寶貝的意願多玩一會兒，或由於自己晚上有事而延誤了寶貝睡覺的時間，造成寶貝經常晚上睡得晚，早上睡不醒，因此保證寶貝正常的睡眠秩序是防止“賴床”的一個重要前提。

孩子每天保證充足的睡眠，早上才能夠早早起哦，所以在前一天晚上，爸爸媽媽要催著孩子早點睡覺，不要熬夜，不要在晚上瘋玩，否則很容易失眠，孩子在睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠品質，這樣第二天就不會喜歡賴床了。