如何提高男性生育力

每個男性都很關心自己的生育能力， 要知道你的生育力直接關係到下一代的繁衍。 但日常生活中往往有不少細節會降低你的生育能力， 你注意到了嗎?

是什麼在影響男人的生育能力

精子是生育的使者， 睾丸產生精子， 所以， —切影響睾丸的因素都會影響生育。 比如睾丸和附睾的炎症、損傷、感染、精索靜脈曲張、前列腺疾病、勃起功能障礙(俗稱陽痿)、逆行射☆禁☆精等。

此外， 還有很重要的一點， 那就是精神心理因素。 現實社會的生存競爭壓力大， 人際關複雜， 精神易緊張焦慮， 很容易影響男性的內分泌系統，

導致生殖能力降低。 如果我們能以科學的態度和方法， 正確處理上述的諸多細節， 也就在一定程度上降低了不育症的患病風險。

男性生育能力該怎麼判斷

男性生育能力需具備以下幾項基本條件：

①具有正常的精液輸出通道;

②具備平衡協調的下丘腦釋放激素、垂體促性腺激素和睾丸激素;

③具備完善的下丘腦、垂體、睾丸和附屬腺體系統;

④生殖系統具有正常的血液運行和神經支配， 能進行性☆禁☆生☆禁☆活。

這些條件中的任何一種異常都可以導致男性不育。

目前多數人認為在判斷男性生育能力方面主要有兩大類指標：

①主要指標：精子數少於600萬/ml;半小時精子活率低於50%;6小時精子活率小於20%;精子爬高難度試驗小於3cm;畸形精子大於30%。

②輔助指標：精子數在600~1500萬/ml;半小時精子活率50%~70%;8 小時精子活率小於20%;精子爬高試驗3~5cm;1小時不液化;pH值大於8.9或小於7.0;精液量大於8ml或小於1ml。

5個注意事項， 提高你的生育能力

1、運動要適度：健康陽光的運動男， 當然可以期待他的精子品質與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀， 但是， 運動絕不是越多越好。 有研究顯示， 運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素， 而這可能會影響受孕。

2、警惕熱水浴和桑拿：睾丸產生精子需要比正常體溫低1～1.5攝氏度。 高溫對睾丸的生精過程有抑制作用， 雖然只是暫時的。

3、保持營養均衡：沒有原料， 再好的精子工廠也造不出優質產品來。 專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。 平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，

保證蛋白質、維生素和微量元素的供給， 對健康的精子製造者來說是必不可少的。

4、吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的品質， 一天當然沒什麼關係， 但是長期積累的效果可就難說了。 家中天天消費的米、面、油、蔬菜， 尤其值得多花些錢買有機的。

5、遠離輻射：現代社會各種輻射越來越嚴重， 嚴重影響男女性生育能力， 因此， 在備孕當中的男女一定要儘量避免高輻射源。

吃什麼可以增強男人生育能力

⑴富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

⑵動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，

其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

⑶滑粘食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。