如何應付寶寶醒得太早？

養成孩子規律的睡眠時間

通常最晚在6個月大時， 寶寶就已經形成成熟的睡眠規律， 也可以分辨出白天或夜晚。 可惜不是所有的寶寶都能做到。 不規律或是不適當的睡眠時間， 都有可能演變成嚴重的睡眠干擾。

你的寶寶在“不該睡的時段”睡， 可能會讓他每天清晨5點半就醒， 或是快到半夜才睡。 他是否需要花半小時以上的時間入睡?他是否經常在夜裡醒來1小時以上？如果你的寶寶有這些情形， 那麼顯然他體內的生物鐘出了問題， 你必須幫助他養成良好的睡眠規律。

我的孩子太早醒

就像大人一樣，

也有天生習慣“早起”的嬰幼兒， 而且為數還不少。 這種情形常常讓父母很頭痛， 因為他們還想再舒服地多睡一兩個小時。 事實上， 對於孩子早上5點就醒來的習慣， 你並非只能默默承受。

孩子早起， 父母該怎麼辦？

*你的孩子在晚上7點或是更早就上床嗎？那麼他早上5點的時候應該就已經睡足了。 讓他晚一點再上床， 兩個星期後， 你的孩子應該會睡久一些。 延後就寢時間幾乎是萬靈丹， 這對大多數的兒童來說並不困難。 除非你的孩子在幾個星期之後仍然堅持早起的習慣， 那他就是天生的“早起兒”， 你也只能接受現實， 晚上還是讓你的孩子恢復原來的上床的時間， 好讓他有足夠的睡眠。

*孩子早上5點醒來時， 你會習慣性地馬上給他喝奶嗎？那麼他很可能有“經驗性饑餓”。

他就是已經習慣要在這個時候吃奶。 你可以像平常一樣把孩子抱起來， 但是延遲餵奶時間。

*你的孩子會在早上9點第一次小睡嗎？這也可能是孩子一大早就起床的原因。 有一些孩子會利用早上的小睡把夜裡所缺的睡眠補足。 如果是這種情形的 話， 他早上小睡的時間就得往後挪。 你的孩子白天還會睡上兩次嗎?如果寶寶午睡到晚上7點， 那麼不要在9點半以前就讓他上床睡。 如果你的孩子白天只睡一次， 不妨把他的小睡時間調到中午以後。

*家裡有人必須很早就起床嗎？不論你如何小心， 不讓孩子聽到聲響， 你的孩子還是有可能被早晨的動靜吵醒。 清晨時， 他對聲音的反應非常敏感，

比夜晚就寢時強烈得多。 這是因為清晨的時候， 睡眠中會有很多自然的清醒時段。 孩子對睡眠的需求， 在這段時間前大多已經得到滿足。 所以他一旦醒來， 就難以再入睡， 這點你無法強迫改變。 必要的話， 請你跟他一塊兒起床， 或者在正式起床前把他抱到你床上， 一同享受起床前1個小時“親密的天倫之樂”。

小改變， 大成效

克萊內·塞巴斯蒂安（10個月大）是典型的早起兒。 清晨5點， 他就已經睜大眼睛， 清醒得不能再清醒。 8點~9點左右， 他會再度進入夢鄉， 睡到10點， 接著12點又要午睡。 晚上大約7點， 他就會被帶上床睡覺。

值得注意的是， 塞巴斯蒂安白天第一個小睡很早就開始， 午睡和之前的小睡間隔不遠。 毫無疑問， 塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關係！

塞巴斯蒂安的媽媽堅持要兒子每天睡足12個小時——包括跟哥哥一起午睡， 因此唯一的解決辦法就是——她必須讓兒子早上保持清醒， 只在下午午睡， 另外晚上要延遲1個小時， 也就是8點再上床。

剛開始調整的幾天， 塞巴斯蒂安常常哭鬧、而且很累， 漸漸地他也就習慣了。 到他早晨能睡晚一些， 只用一次午睡彌補不足的睡眠而且恢復好脾氣， 前後只花了兩個星期。