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好萊塢影星們的瘦身飯桌

在娛樂圈里混, 除了極少數人, 每個人最怕的都是發胖, 保持身段是每個明星的頭號革命目標。
第一招:多吃纖維食物
代表明星:搖滾歌王邁克杰克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。
特質:對節食和運動很積極, 平衡是成功的關鍵。
建議:因為消化系統脆弱, 所以要多吃富含纖維的食物, 才能安全容易瘦身。
第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。 午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。 晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。
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午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。 晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。
第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。 午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。 晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
第二招:菠菜吹起硬漢阿諾
代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。
特質:崇尚美食、美酒, 因為縱情享受而難以減肥, 但為了外貌好看, 最終仍將選擇節食。
建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。
第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。 午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。 晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
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第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。 午餐鮮蝦沙拉。 晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇, 一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。 午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。 晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
第三招:低卡甜食來一客
代表明星:影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普。
特質:重視營養, 喜歡甜食和烹飪, 要靠美食才能節食。
建議:務必選用低卡的甜食。
第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。 午餐一分菠菜海鮮沙拉。 晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:早餐一塊牛油可頌面包和一顆柳丁。
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午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。 晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。 午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。 晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。

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  • 3回答

    產後有什麼合理的瘦身方法啊?

    從你的描述來看,你應需要通過運動和減少食量來給自己減肥才可以啊。特別是對於飲食,你應是要吃得清淡些,還有就是應少吃多餐,這樣效果會更好啊。而對於運動,你可以選擇跑步、爬山、游泳,這些都是適合的啊。而... [詳細答案]

  • 5回答

    有什麼適合產後的瘦身食譜?

    給你推薦個比價大眾的食譜。早上喝豆漿或者低脂牛奶配上全麥麵包就可以。中午的話可以吃大概一兩或者二兩米飯,適量吃些肉食和蔬菜。晚上就多吃蔬菜,可以喝些低脂牛奶餓了再吃點水果就行。這樣吃保證健康又有效果! [詳細答案]

  • 3回答

    產後有什麼好的瘦身減肥方法?

    最好的產後減肥方法,就是你在早上和晚上的時候,你出去多跑步,這是一個很好的有氧運動來的啊,這是適合你現在用來減肥的啊。而且堅持做一段日子,就會見到很好的效果啦。如果你覺得出去跑步麻煩的話,你也可以在... [詳細答案]

  • 3回答

    產後有什麼好的瘦身方法嗎?

    其實對於想在產後,減肥是每個媽媽都想做的事情啊。但是一定不能掉入減肥的誤區才行啊。最適合產婦減肥的方式一定要是最健康最科學的,否則不僅影響媽媽本身,還會間接影響到嬰兒,尤其是哺乳期的產婦,更要注意,... [詳細答案]

  • 3回答

    做什麼運動可以有效快速的瘦身呢?

    又快又有效的產後減肥運動,應是以下這些:跑步、爬山、游泳、跳繩、搖呼拉圈、仰臥起坐,這些都是適合你做的啊。特別是跑步和游泳啊,這兩個都是需要消耗很多體力的,從而就能消耗你的身上多餘的脂肪啊,所以你最... [詳細答案]