她從痛到生只用了2個半小時，沒想到這樣蹲著真的有用！

文|好孕姐

劉女士馬上到預產期了， 當時想著應該會推遲， 沒想到預產期的早上六點就見紅了。 劉女士趕緊叫醒老公去醫院， 到醫院一看宮口沒開。 當時醫生建議在醫院待產， 劉女士想既然來了， 就先住下。 然後等到下午四點半的時候， 開始有規律的陣痛， 剛開始七分鐘一次， 還可以忍受， 就讓老公陪著去爬樓梯， 走了一趟從五樓到一樓想看看有沒有效果， 沒想到開了四公分， 可是醫生不讓走了， 讓在待產室等著。 劉女士感覺躺著太悶了， 陣痛一來就蹲著， 過去就躺著中間吃點食物， 大概痛了三四次就有了便意，

劉女士可以這麼快分娩出寶寶， 跟她在待產室做的下蹲動作有很大的關係， 宮縮時下蹲會有助於轉移壓力， 可以有效地減輕疼痛， 還有助於宮口張開， 促進分娩， 不過下蹲的時候要注意， 要像是那種青蛙蹲， 把腳跨打開， 別擠著肚子， 下蹲時動作要輕、穩。

在待產室除了下蹲， 這裡還有3個動作， 同樣可以達到促進分娩的作用， 還能分散產婦的注意力， 減輕疼痛。

1、身體前傾

把病床後半部升高， 然後跪在床上， 面對直立的床面， 身體慢慢地前傾， 趴靠在升起的床頭上這種跪立的姿勢， 在重力的作用下可以促進產程， 減緩疼痛。

2、左側臥

在陣痛的間隙， 孕婦可以將身體左側躺在床上， 雙腿間放一個枕頭。

3、壓腿

將一隻腳放在比較穩定的椅子或者床上， 將身體前傾形成壓腿的姿勢， 這樣有助於骨盆的張開， 給胎兒的下降提供更寬敞的空間。