媽咪帶孩子難免互相交流， 有時甚至“攀比”。 經常聽到有的媽咪說她的奶稀， 寶貝的尿量大， 吃不飽。 難道母乳也和配方奶一樣， 有一定的放水量?奶稀會不會影響寶貝的營養和健康呢?
前奶和后奶
滿月后， 不少哺乳媽咪會發現乳汁的顏色顯得比較白， 看上去有些稀稀的、淡淡的， 好像不如牛奶那樣“濃”， 有的媽咪因此會擔心自己的奶有問題， 沒有營養， 寶貝吃不飽。
其實， 對于絕大多數媽咪而言， 這種擔心是多余的， 這主要是因為成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小， 并不是營養不好。 對比牛奶和配方奶，
Advertisiment
成熟的母乳確有前乳和后乳之分， 營養成分也有所不同——
前奶：是在每次哺乳時最先產生的奶， 也就是前兩、三分鐘出來的奶。 它的含水量大， 可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水， 還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
后奶：含有較多的脂肪， 看起來顏色比前奶白。 在母乳喂養中， 它可以為寶貝提供大量的熱量， 有助于各方面的成長。
愛心tip：
哺乳時要讓寶貝吃夠， 不要有時間限制， 不要急于乳☆禁☆房轉換， 這樣才能讓寶貝均衡地吃到前奶和后奶， 即保證了營養的全面。
通過合理膳食提高奶質
雖然“奶稀”并不代表奶質不好， 但總體來說母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的。
Advertisiment
1. 哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量， 增加各種營養素的供給量， 尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和b族維生素， 并要注意各營養素之間的合適比例， 如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。
2. 注意鈣和維生素d的攝入。 如果乳母缺鈣， 為保證乳汁中鈣含量的恒定， 就要動用乳母本身的骨鈣， 會造成乳母骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。
3. 母乳中的水溶性纖維素， 如維生素b1、b2、c等， 可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素a， 也是如此。 所以乳母膳食中要注意合理補充。
4. 近期對中國媽咪乳汁調查顯示，
Advertisiment
另外， 母乳中鈉、氯含量明顯偏高， 這與產婦攝入食鹽過多有關， 不利于新生兒的腎臟發育。 應避免攝入過多的食鹽。
5. 平日偏食， 尤其是素食媽咪， 如果營養素不夠全面， 會對寶貝的營養造成負面影響。
