(1)青春發育期(2)孕期(3)更年期。
青春期若能保持體重，
孕期也能保持正常體重，
懷孕期間上升7公斤～12公斤，
產后也將容易迅速恢復健康體態，
而且醫師發現產程進展順利、嬰兒健康的孕婦，
都有在懷孕前后體重保持得宜的共同優點。
孕期體重為產后瘦身之本懷孕前bmi＞24或體重70公斤以上，
孕期體重宜增加4～5公斤以內；懷孕前bmi＞27或體重80公斤以上，
在妊娠末期盡量不要增加太多體重，
產科預后較佳。
曾有研究指出，
懷孕前bmi值正常的婦女中，
超過1/4
孕期體重增加20公斤，
或懷孕20周后平均每周增加0.68公斤，
這些媽咪在產后6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。
Advertisiment
懷孕不是減肥的時機，
但媽咪應該注意營養均衡和適量運動，
以維持適當體重和體能。
懷孕時運動的好處在于可改善體能狀況，
改善心血管功能，
抑制體重增加和脂肪屯積，
且可讓產程順利，
減少妊娠并發癥的發生。
坐月子瘦身最smart產后三個月是體重下降最快速的時間，
然后體重下降的速度就會減緩，
直到產后6個月。
由于有坐月子食補的傳統觀念，
大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇，
當心腰圍大增！產后月子有沒有做好和產后瘦身有絕對的關系！坐月子的目的，
是要讓傷口盡快愈合，
并使內分泌盡快恢復，
讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。
如果月子沒有做好，
Advertisiment
使身體的傷口愈合不佳，
內分泌就會失調，
而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低，
如此一來細胞代謝變慢，
不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，
而且會堆積出更多的脂肪。
若是能利用坐月子的時候瘦身，
是最聰明的方式了，
剛生完小孩，
身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用，
會讓身體處在高代謝率的狀態，
飲食攝取正確，
其實不需要搭配太過劇烈的運動，
就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。
減肥的6個錯誤概念
生完寶寶后，
相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。
可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的概念中。
