女性更年期綜合症的飲食

第一：適量蛋白質.更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化.因而在飲食上應選用優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品.

第二：低脂飲食,限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等.因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成.最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等.

第三：宜清淡飲食,限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下.因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,並能增加血液黏稠度,從而使血壓升高.

第四：糖類不宜多吃.糖類食用過多,會引起肥胖.可多吃一些複合糖類,如澱粉、小米等.

第五：多吃新鮮綠色蔬菜和水果,尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大棗、山楂等,能增加血管的韌性,促進血膽固醇的排除,預防動脈粥樣硬化、冠心病.