女性寒性體質如何運動變小暖爐

運動不僅能減肥瘦身， 而且取暖的功效也是不錯的， 冬天寒性體質的女性可以動一動讓自己暖和起來， 如此也不容易生病。 手涼腳涼的人那是因為血液迴圈不通暢導致的， 所以與其抱著熱水袋取暖還不如動起來。

手腳冰涼是身體疲乏的信號

不知大家有沒有發覺， 冬季裡肩膀、腰部酸痛的次數要比春夏更多， 這多是淋巴、血液迴圈不暢而造成的， 冬季天氣寒冷再加上生活的各種壓力， 所以酸痛感會更明顯。

血液正常迴圈的重要性

血液正常的流動能令筋骨變得柔軟， 讓身形更加健美， 同時還能調節副交感神經，

每天三分鐘扭一扭 手腳變成小暖爐

胯部扭扭暖盆骨

STEP 1：兩隻手臂張開抬起， 膝蓋半蹲下去， 然後向一側慢慢地頂胯部。

STEP 2：接著再慢慢扭向另一側， 左右擺動一次為一組， 重複10次。

背部扭扭緩解腰背疼痛

STEP 1：跪趴在地上， 兩手伸直， 背部用力弓起， 頭部想身體內側低， 視線注視大腿， 保持兩個呼吸。

STEP 2：然後背部向下塌， 撅起臀部的同時， 頭部向上揚， 尤其是用下巴使勁向上夠。

腰部扭扭消除小肚腩

STEP 1：坐在瑜伽墊上， 兩腿分開與肩同寬並且伸直緊貼地面， 保持背部直立， 兩手握拳於身側， 像是跑步擺臂一樣， 由一側的手臂帶動肩膀、胸腔和腰部一起向前。

STEP 2：然後換另一側，

腳丫扭扭消除小腿浮腫

STEP 1：以舒服的坐姿將一條腿盤到另一條腿上， 用五指交叉握住腳趾後， 一隻手固定住腳踝， 另一隻手左右搖動腳丫。 左右各扭1分鐘。

STEP 2：然後腿部彎曲抬起， 腳跟著地， 兩隻手用手壓住腳尖向小腿。

手腕扭扭擺脫腱鞘炎

兩隻手十指交叉後， 兩條小臂貼近， 然後左右活動手腕， 環節長時間握滑鼠， 用手機等不良姿勢對手掌造成的影響。