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女人濕氣太重怎麼調理

夏季最易受濕氣侵襲, 女性如果出現皮膚鬆弛、臉色發黃、情緒起伏大、身體虛弱等症狀, 那你就要注意了, 這些可能是體內濕氣太重的表現。 那麼, 女人濕氣太重怎麼調理?下面讓小編教你如何在夏季去濕氣, 養顏養生兩不誤。

女人濕氣太重怎麼調理

1、常吃發酵食物, 幫濕重女腸道代謝通暢

長期便秘, 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便後總有某些粘在馬桶上, 很難沖下去, 這也是有濕的一種表現, 因為濕氣有黏膩的特徵。 日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物,

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中醫認為都是養脾胃的。 西方營養學家也證實, 發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充, 能幫助人們的腸道代謝更順暢。

2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調理

對於濕熱體質人群來說, 去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。 比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥, 健脾祛濕還養胃。 以及, 用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯, 有清熱利濕的功效。 tips:去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米, 因為大米長在水裡, 含有濕氣, 這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

3、採取運動出汗方式祛濕調理

慢跑或者散步, 讓身體適當流汗, 能去除身體的晦氣和濕氣。 讓機能健康起來, 自然就平衡了, 運動出汗是很好的去濕氣方式。

4、運用穴位按摩法祛濕調理

我們人體有7個“排濕口”,

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也叫“排污口”, 把濕毒排出去, 人就會少生病, 不生病, 其實這些排污口很好找, 他們都“窩”在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等, 常按這些穴位可有效去除體內濕氣。 (想知道具體怎麼穴位按摩去濕氣請參考:濕氣重按摩哪裡)

5、艾葉泡腳祛濕調理

艾葉具有很強的祛寒作用, 使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈, 令體內的濕寒之氣排出體外。 艾葉能夠疏通我們的十二經絡, 調理身體中的陰陽平衡。 體內的經絡疏通了, 氣血循環自然就變得順暢起來。 氣血健康了, 體內的寒氣自然而然就會消失了。 怎麼做:將一把艾葉放入乾淨的鍋中, 然後加入適量的清水, 大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。

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等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。 泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗, 而是應該在微汗的時候就停止。 然後按摩湧泉穴大概一百下就可以睡覺了。

6、偶爾吃點酸的, 護肝就是護脾

肝和脾是互生互長的關係, 因此養肝就是養脾。 因為酸入肝經, 只有肝臟健康了, 脾胃才會強壯。 因此, 保護好肝臟也就是從根源上養脾。 所以, 平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

7、多做深呼吸祛濕調理

深呼吸有利於調整我們的肺功能, 也會讓我們的濕氣消失。 因為濕氣會隨著呼吸呼出, 並且保持通暢。

女人濕氣太重日常調理事項

1、體內濕氣重少吃甜食

體內有濕氣的女性最好少吃甜食, 尤其是在天氣比較炎熱的夏季,

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吃甜膩的食物會影響脾胃消化, 加重體內濕氣。 所以, 像霜淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃, 它可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首哦。

2、體內濕氣重少吃辛辣食物

很多人認為吃辣椒可除濕氣, 其實這是不對的。 吃辣的容易助生內火, 加重熱氣燥火、發熱、面紅耳赤、口乾舌燥等濕熱症狀, 吃了辣椒外, 生薑、羊肉等熱性食物, 以及燒烤、炸雞等經過高溫加工的食物油性重, 且熱氣濕氣足, 也會加重濕熱內蘊。

3、體內濕氣重請遠離煙酒

中醫裡, 煙草乃辛熱穢濁之物, 易於生熱助濕, 使人出現噁心嘔吐, 咳嗽痰多等症狀, 而酒是性熱質濕之物, 飲酒無節制, 必定會助陽熱生濕痰, 導致濕熱體質加重,

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所以要改善濕熱體質, 最好戒掉煙酒。

4、按時睡覺, 保證良好睡眠

我們的身體在睡覺的時候會自己調整, 晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出, 所以, 不要熬夜, 你的身體就不會濕氣重。

5、濕重女可以吃水果但不要貪多

現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食, 甚至幾乎不吃任何其他食物, 這是非常不健康的。 因為, 最養人的其實是五穀雜糧, 不少水果性偏寒涼, 例如西瓜、梨、香蕉等等。 濕重脾虛的女性不要吃太多水果, 如果吃, 也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。

6、濕氣重者避開潮濕的環境

身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕環境中, 比如夏季也不要直接睡地板,因為空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵人體造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上,也不要穿潮濕未幹的衣物,總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。

補充:如何判斷自己是否體內有濕氣

1、起床時看感覺

如果出現頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便

可以觀察一下大便,是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖乾淨。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不淨,也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。

4、刷牙的時候

刷牙的時候有嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,這是有濕氣的症狀。

另外,常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有濕氣的症狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的症狀。

比如夏季也不要直接睡地板,因為空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵人體造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上,也不要穿潮濕未幹的衣物,總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。

補充:如何判斷自己是否體內有濕氣

1、起床時看感覺

如果出現頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便

可以觀察一下大便,是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖乾淨。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不淨,也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。

4、刷牙的時候

刷牙的時候有嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,這是有濕氣的症狀。

另外,常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有濕氣的症狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的症狀。

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