女人懷孕早期吃什麼最好?

1.蛋白質
懷孕早期的孕婦在此期間應該適量多吃些付含有蛋白質的食物,這類食物可以保證胚胎的良好的分化以及發育,從而保證胎兒以後的正常生長發育。 尤其是在胚胎分化期間,這個時候如果蛋白質不足的話很有可能會出現有各種異常情況。 蛋白質是人體重要的營養素,它還直接參與構成胎兒的組織和器官,除此之外它還有幫助孕婦調節重要生理功能的作用。

很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況,如果能夠及時補充蛋白質的話,就可以有效的增強母體的抵抗力,從而維持胎兒腦發育。

2.脂肪
對於孕婦而言,對於各種營養物質都不能排斥,只有攝入全面的營養物質才有利於胎兒的生長發育。 就算脂肪會讓你發胖,在懷孕期間也應該適當多攝取,但是要注意最好是以植物性油脂為主。 動物類食品中的脂肪很容易導致孕婦體重過分增加,而植物類食物中的脂肪不僅不會導致孕婦體重過分增加,同時對母體以及胎兒的健康都非常重要。
而且在植物類脂肪中還含有豐富的磷脂,這類營養物質對胎兒的大腦發育非常重要。 比如像芝麻、花生、大豆等,這些食物中的脂肪都非常豐富。
3.糖
懷孕期間的孕婦還應該多注意糖分的攝入,這種營養物質同樣關係著胎兒能否正常的生長發育。 糖之所以如此重要是因為它是供給能量的最主要來源,應保證攝入占所需總熱能的55~60%,這樣可以有效的節約蛋白質並且讓其發揮更佳的作用。 除此之外在胎兒的發育過程中,糖還是構成神經組織與細胞核的主要成分。
同時也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質,在懷孕期間適當補充糖分,對於孕婦而言還具有保肝解毒的作用。 因此在懷孕早期吃什麼好的問題上,糖也是必不可少的。