媽媽們總是擔心孩子正在長身體， 要補鈣， 怕孩子長不高， 要給補鈣……其實， 媽媽們自己也需要補鈣， 最近， 有研究表明， 女性是患上骨質疏鬆症的高危一族， 鈣對女性是非常重要的元素， 因為攝取鈣質可有效預防及治療骨質疏鬆症。
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人體需要鈣來説明心臟、肌肉及神經正常運作。 鈣對人體血液的正常凝結也很重要。 另外， 營養師說， 鈣跟神經傳導物質的合成與傳遞有關， 可以改善神經緊張， 幫助情緒穩定， 進而提升睡眠品質。 此外， 鈣對女性身體還有以下影響：
1.大腦：情緒
鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質。 充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮， 能使女性保持鎮靜， 缺鈣會使女性煩躁、情緒不穩。
2.血管：血壓
女性缺鈣會刺激產生導致高血壓的多肽物質， 日攝入量少於300mg者與正常攝入量者相比， 高血壓的發病率高2－3倍。
3.眼睛：視力
鈣參與視神經的生理活動，
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4.淋巴液：免疫力
鈣能啟動淋巴液中的免疫細胞， 改善其吞噬能力， 同時促進血液中的免疫球蛋白合成， 增強人體免疫力， 抑制有害細菌繁殖。
5.消化系統：消化能力
鈣啟動人體內的脂肪酶、澱粉酶等多種消化酶， 改善其消化蛋白質、脂肪、碳水化合物的能力。 鈣攝入不足容易導致消化不良， 食欲降低。
6.肝臟：排毒能力
肝臟是重要的解毒器官。 鈣是參與肝細胞修復的重要元素， 對保護肝臟的排毒功能十分重要。 若攝取量不足， 不僅排毒不充分， 肝臟健康也會受到影響。
7.內分泌腺：激素分泌
內分泌腺分泌激素要靠鈣來傳遞資訊， 鈣不足會導致內分泌失衡，
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8.皮膚：皮膚彈性
鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要。 當體液中鈣離子濃度下降時， 細胞膜通透性增加， 使皮膚和黏膜對水的滲透性增加， 導致皮膚彈性降低， 甚至引起皮膚痕癢、水腫等。
9.肌肉：肌肉力量
缺鈣則會導致肌肉力量不足， 不僅運動時容易拉傷， 運動後也常常感到酸痛。 同時， 鈣濃度不足時肌肉的興奮性會增高， 進而出現自發性收縮， 甚至嚴重到抽筋。
10.脂肪：脂肪代謝
鈣具有抑制“儲存脂肪激素”的作用。 因此， 鈣的多少決定了能量是燃燒釋放， 還是以脂肪形式儲存。 實驗也證明， 高鈣飲食能將減肥速度提高2倍。