女人們 你們做好懷孕的準備了嗎？

一個好的受孕時間是指：夫妻雙方的心理狀態良好， 特別是精神舒暢， 無任何憂愁干擾時；雙方身體無任何疾病時；長期口服避孕藥的婦女應停用二個月後再受孕；受孕前三個月， 男女雙方最好忌煙酒， 營養狀態良好；按人體生理鐘推算出智力、體力和情緒都在最佳狀態時， 此辦法應以女方為主， 想男女都處於最佳狀態是不易的；選擇受孕季節， 一年之中以七、八月份懷孕， 四、五月份生產為好；受孕前一個月內， 同房次數不宜過頻， 最好按女方排卵期一次成功；雙方都有強烈的性需求時。 除此之外，

1、掌握孕育知識。 要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識， 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象， 如早期的懷孕反應， 中期的胎動， 晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象出現， 就能夠正確對待， 泰然處之， 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間， 母體為了適應胎兒生長發育的需要， 全身各系統都會發生程度不同的生理改變， 其中神經系統的正常調解規律易被破壞， 由此而出現興奮與抑制間的不協調。

2、保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要經歷的人生過程， 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。

此外， 在相當多的重男輕女的家庭中， 往往會使孕婦心情緊張、焦慮、不安， 不知自己懷的是男孩還是女孩， 為此容易產生情緒波動。 另外， 還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識， 對妊娠及分娩感到不安或恐懼， 怕痛、怕手術、怕難產等等， 這些生理與心理上的變化， 最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症， 出現煩躁、易激動、失眠、食欲差等症狀， 很不利於母體和胎兒的身心健康。 因此， 女性要加強自我保健， 注意孕前就調整好身心狀態， 做好充足的懷孕心理準備， 積極防治焦慮症的發生。

3、生活規律、飲食科學， 保持良好的生活方式。 生活和行為方式是受心理支配的， 有了足夠的思想準備， 才能有意識地調整自己的行為方式， 使之適應優生胎教的需要。 妊娠要注意適當休息， 除保證晚上有充足睡眠外， 白天也要有一定時間的短暫睡眠， 午休是很重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養， 蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物質的需求量要比孕前有所增加。 要根據自己的胃口和喜好， 適當搭配， 品種花樣更多些， 以增加攝入量， 保證膳食營養更合理。 煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利， 應當戒除。 丈夫在家也不能抽煙， 以免污染室內空氣。 良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康，

4、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。 雖然大多數的女性為要一個寶寶而做好了心理準備， 但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受， 如頭暈、乏力、嗜睡、噁心、嘔吐， 有的甚至不能工作， 不能進食。 可這只是孕育寶寶經歷的第一步。 要減輕這些症狀， 方法是：早晨起床， 可以先吃一些餅乾或點心， 吃完後休息半小時再起床， 無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。 要選擇清淡可口的蔬菜、水果， 少吃油膩、太甜的食物， 以少吃多餐為好。 嘔吐發作的時候， 可以做深呼吸來緩解症狀， 但嘴裡有吐的東西時， 不要吸氣。 如果嘔吐嚴重， 就要找醫生診治。