天涼好個秋 孕媽媽秋季穿衣經

老話常說“春捂秋凍”。

“春捂”就是說春季， 氣溫剛轉暖， 不要過早脫掉棉衣。 過早的脫掉棉衣， 一旦氣溫下降， 就難以適應， 會使身體抵抗力下降。

“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽， 不要過早過多地增加衣服。 適宜的涼爽刺激， 有助於鍛煉耐寒能力， 在逐漸降低溫度的環境中， 經過一定時間的鍛煉， 能促進身體的物質代謝， 增加產熱， 提高對低溫的適應力。 都說老話說得好， 但是對於孕媽咪來說， 是否也一樣有用呢?正在孕期的你打算如何度過這個多變的秋天呢?

一、別讓“秋凍”惹禍， 孕媽掌握4個要領

一陣秋雨一陣涼，

最近大家都對於這句話感受頗深。 清晨醒來， 即使陽光明媚， 再也沒有了夏日的那一股燥熱， 這可讓本身體溫就很高的孕媽咪舒爽了很多。 但夏天似乎不甘退讓， 仍想在秋日裡橫行一把， 所以大街上短袖、長袖、外套什麼都有。 雖然早晚溫差大讓孕媽穿衣有些迷茫， 但秋季孕期的穿衣準則， 其實也不是那麼難搞。

要領一：掌握氣溫及時增減衣物

秋天天氣變化無常， 氣溫急降時， 如果你仍堅持“秋凍”， 不及時保暖， 勢必會傷風感冒， 得不償失。 所以， 孕媽咪一定要掌握氣溫變化， 及時增減衣服， 必要時仍需適當保暖， 不可一味地“凍!凍!凍!”要根據突變的氣候， 靈活掌握。

要領二：注意溫差、時間及個人情況

秋凍的時令：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。

從初秋就要開始對逐漸變冷環境的適應能力了， 並且開始關注氣溫變化。

室內外溫差：當室外溫度低於室內2-5攝氏度時， 外出不必增加衣服。 如果室內外溫差超過7攝氏度， 應該及時添加衣服了， 否則容易感冒。

晝夜溫差：秋季晝夜溫差逐漸加大， 溫差小於8攝氏度時， 可以接受耐涼鍛煉。 一旦晝夜溫差>10℃時， 就應該及時添加衣服了。

觀察感受：如果面紅、氣喘、煩躁、多汗， 表明溫度過高， 應降溫減衣;反之， 面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰， 表示過冷， 應添衣加被。

要領三：不同孕期區別對待

a.懷孕初期：因對孕期的不適應和各種妊娠反應的搗亂， 孕媽咪的身體普遍比較脆弱， 很容易受到疾病侵襲，

所以孕早期的孕媽咪應該更加關注天氣變化， 總體來說， 暖比凍要好。

b.孕中期：孕媽咪各個方面都已適應， 身體的抵抗能力比早期好很多， 可以嘗試“秋凍”。 秋天可以多穿純棉的貼身衣服， 易於吸汗。 隨著溫度下降， 可單層加衣， 不要穿化纖衣服， 因為化纖衣服易產生靜電， 它會加重皮膚的乾燥， 而且化纖衣服不透氣。

c.孕晚期：孕媽咪體型逐漸增加， 呆在家裡的時間比較多， 所以外出時， 一定要注意室內外溫差， 室內可以穿長褲長袖， 室外時就比較多加件針織衫或外套了。

總之， 秋季孕媽咪不要穿得過於厚實、嚴密， 不要過度保暖， 使身體容易出汗， 那樣反倒容易著涼感冒。

要領四：關鍵看孕媽咪個人體質

孕媽體質是最重要的指標，

即“秋凍”應因人而異。 本身體質就比較弱的孕媽咪就不應該“秋凍”了， 特別是有支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎的孕媽咪， 因為對氣候變化比較敏感， 尤其在早晚天氣變化大時容易感冒， 所以不能盲目“秋凍”。

二、“秋凍”時分， 孕媽穿衣搭配攻略

除了以上我們談論的穿衣指南， 針對於孕期這個特殊時期， 孕媽咪在衣服選擇上還要注意以下事項：

首先， 衣著應該以寬大柔軟、方便舒適為主， 不可緊胸束腹。 寬鬆的T恤、圓領長袖運動衫都比較適合孕期穿著， 分娩後仍舊能穿;其次， 褲子不能過緊， 腹部受壓會影響子宮血流， 而且會使增大的子宮不能上升， 久而久之會造成垂腹致使胎位不正;最後， 內褲要有足夠的彈性， 以適應不斷變大的腹部，

而內衣最好選擇能起托扶作用、肩頻寬、乳罩深的產品。

那麼， “秋凍”時節， 孕媽咪該如何搭配穿衣呢?下面為大家推薦初秋孕婦標準三套搭配， 供孕媽咪們參考!

·高腰連衣裙+針織開衫

夏末秋初時節， 對於孕媽咪來說， 高腰裙是必不可少的， 大家可以買一些比自己平時的碼數大一點的平常穿的裙子， 不一定要買專門的孕婦裙， 因為很多專門的孕婦裙都比較素雅， 很多人穿起來就很像睡衣， 所以想要穿得更漂亮， 還是建議買平常的衣服， 而且生了以後還能繼續穿。 搭配針織開衫， 可以及時根據氣溫變化， 自行穿搭。

·寬鬆長T恤+孕婦打底褲

這身裝扮正好適合當下微涼的秋天， 穿搭法則其實就是上松下緊， 孕媽咪通常身材臃腫，上半身最好穿寬鬆的款式，下半身則是穿孕婦打底褲，而且最好是深色如黑色和咖啡色，起到收縮下半身的作用，再搭配一雙尖頭或圓頭平跟鞋，一身漂亮的孕媽咪裝扮就出來了。

如果早晚天氣較寒冷，可以再套上針織開衫，牛仔襯衫或格子襯衫也行。在顏色搭配方面，打底褲最好選擇深色，除非你的腿真的很細，豔麗的顏色最好用作點綴，不建議大面積穿。

·T恤+孕婦褲+連帽衫

秋天早晚比較涼，隨身備一件薄外套也是不錯的，帶拉鍊的連帽衫就是不錯的選擇。如果天氣更冷，大家可以把打底褲換成加厚款，或者換成孕婦牛仔褲或鉛筆褲，上身穿棉質貼身t恤，再加一個衛衣外套就能保暖啦。

孕媽咪通常身材臃腫，上半身最好穿寬鬆的款式，下半身則是穿孕婦打底褲，而且最好是深色如黑色和咖啡色，起到收縮下半身的作用，再搭配一雙尖頭或圓頭平跟鞋，一身漂亮的孕媽咪裝扮就出來了。

如果早晚天氣較寒冷，可以再套上針織開衫，牛仔襯衫或格子襯衫也行。在顏色搭配方面，打底褲最好選擇深色，除非你的腿真的很細，豔麗的顏色最好用作點綴，不建議大面積穿。

·T恤+孕婦褲+連帽衫

秋天早晚比較涼，隨身備一件薄外套也是不錯的，帶拉鍊的連帽衫就是不錯的選擇。如果天氣更冷，大家可以把打底褲換成加厚款，或者換成孕婦牛仔褲或鉛筆褲，上身穿棉質貼身t恤，再加一個衛衣外套就能保暖啦。