多胞胎孕婦可以運動嗎？

運動安全嗎?

這個問題很難有一個確定的答案。 醫生會建議懷一胎的孕婦每天要進行30分鐘適度的運動。 但美國婦產科學協會則建議懷雙胞或多胞胎的孕婦儘量避免進行有氧運動， 因為有氧運動很容易引起潛在的問題。 所以你最好先跟醫生商量， 尋求另外的安全的方法來保持體力。 如果你在懷孕之前就經常進行運動， 而且醫生也覺得安全的話， 你就可以繼續保持你的運動計畫。

我可以進行什麼運動?

如果你已經得到醫生的允許的話， 你就可以開始你的運動計畫。 如果你在懷孕之前每天都有散步的話，

我應該避免哪些運動?

你應該遠離那些需要平躺在平面上的運動。 負重運動和耐力運動都要儘量避免的。 同時如果你有發燒的症狀或者室外的氣溫很高的話也要停止運動。 醫生也反對懷孕女性進行熱水泡浴和桑拿。

遇到什麼症狀我就該停止運動?

感覺到你出現宮縮的症狀

感覺到骨盆受到壓力

有陰☆禁☆道出血甚至溢出等

出現浮腫， 特別是你的足部出現浮腫

在你進行任何運動計畫之前都要保證先跟醫生商量過其安全性

什麼時候我該開始減少運動量?

如果你自我感覺十分健康， 而且沒有任何其他的併發症的話， 而且你沒有任何不適感覺的話在整個懷孕的過程中都可以堅持運動。 但一些醫生還是會建議懷多胞胎的女性在懷孕20周開始要減少其運動量(懷單胎的孕婦則在28周開始)。 很明顯， 如果你出現其他的併發症需要臥床休息的話， 可能就要在更早的時候停止你的運動計畫。