夏日陽光充沛 寶寶是否還需額外補充維生素D？

夏季光線照射充足， 家長們常常帶寶寶外出進行戶外活動， 一方面探索大自然的神奇， 另一方面享受陽光帶來的溫暖。 大家都知道， 陽光是最好的維生素“活化劑”， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D3， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷， 使小朋友的骨骼長得健壯結實。 對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。

說到這裡， 家長們就會提出疑問了：我的寶寶每天都曬太陽， 還需額外補充維生素D嗎？

曬太陽的確是補充維生素D的重要方式之一， 陽光可以提供人體需要的維生素D，

因為太陽中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D， 讓寶寶每天曬曬太陽很有必要。 但是， 僅靠曬太陽， 很難滿足寶寶每天對維生素D的需求。 專家指出， 嬰幼兒寶寶每日需要維生素D 400~800IU， 如果需要靠日光浴來補鈣， 那麼至少要在陽光直射的情況下曬兩個小時的太陽才能達到需求量。

此外， 寶寶皮膚嬌嫩， 自我保護意識又差， 在烈日炎炎的夏季很容易被曬傷。 對於寶寶來說， 在烈日下呆上1個小時就會對皮膚造成傷害， 輕度的曬傷稍加緩解就會自動消失， 但是如果是重度曬傷就會出現一些不適的症狀， 比如水皰、暴皮、皮膚發紅， 而且疼痛是非常明顯的。 如果再嚴重就會出現噁心、嘔吐、發熱等中暑症狀。

由此可見， 陽光可謂是一把“雙刃劍”，

既可以補充身體所需的維生素D， 又會為身體帶來傷害。 既然如此， 相對于給寶寶皮膚帶來的損傷， 我們也大可選擇其他方式來給寶寶補充維生素D， 促進鈣質吸收。

對此， 專家也建議， 雖然夏季陽光充足， 但是為了防止寶寶曬傷， 大多數家長在帶著寶寶外出時還是會採取較多的防曬措施， 陽光的照射時間和程度甚至會低於其他季節， 因此， 在陽光充足的夏季， 額外補充維生素D， 促進鈣質吸收， 就顯得尤為重要。

那麼， 如何正確額外補充維生素D呢？方法大致可分為食補和藥補兩種。

富含維生素D的食物種類較少， 主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。 但是， 對於還處於哺乳期、或還不能食用上述食物、以及食物攝入量較少的寶寶來說，

就需要選擇第二種方式——維生素AD製劑進行營養補充了。

專家提出， 為了預防夏季維生素缺乏症， 保證鈣質吸收， 要及時補充富含維生素A和維生素D的維生素AD製劑（俗稱為魚肝油）。 同時， 專家提醒大家， 魚肝油最好選擇藥准字型大小且市場口碑良好的產品， 比如“伊可新”。 在選擇時， 要注意其中維生素A、D的配比是否為3:1， 以防止維生素D中毒。 同時， 不同年齡段的寶寶， 每日的推薦攝入量也有所不同， 爸爸媽媽們要根據寶寶的年齡進行魚肝油產品的選擇。

各位爸爸媽媽們， 炎炎夏季， 不要被“慣性思維”影響， 耽誤了寶寶的健康成長噢！快給寶寶們科學補充營養吧！