圖片來源于太平洋親子相冊
鈣被稱為生命基石， 對兒童的骨骼發育、大腦發育、牙齒發育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。 夏季， 對于處在生長發育高峰期的寶寶而言， 是補鈣的黃金季節。 正確補鈣， 能起到事半功倍的效果， 促進寶寶正常生長發育。 那么， 就讓小編告訴大家一些補鈣的知識吧!
1-12個月寶寶每天要補多少鈣
99%的鈣存在于人的骨骼和牙齒之中， 如果缺鈣， 就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。 有的父母只知道給孩子補鈣， 但不知道應該補多少鈣。
補鈣劑量不足不僅不利于孩子的健康成長，
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嬰、幼兒及學齡前期兒童， 每天鈣的供給量：初生6個月為400毫克;712個月為600毫克;1-2歲為600毫克;36歲為800毫克。
對以奶為主食的06個月的嬰兒， 除了奶中攝入一定量的鈣外， 還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣， 建議每天額外補充200毫克。
712個月的嬰兒不但從奶中， 而且已經從添加的輔食中攝入了一部分鈣， 但該階段嬰兒生長發育特別快， 對鈣的需要量也增加了， 故仍需要繼續補充鈣劑， 建議每天額外補充300毫克。
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給寶寶補鈣的小tips
1、堅持戶外活動勤曬太陽
夏季光線照射充足， 日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成， 提高寶寶對鈣的吸收率;日光中的紫外線照射充分， 可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D， 維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促起作用， 所以應多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。
維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收， 促使鈣在骨骼中沉積， 減少鈣經過腎臟的排泄。 缺少了維生素D， 吃再多的鈣也吸收不了多少， 骨骼內也不會沉積更多的鈣。
所以在春夏季節應讓孩子多曬太陽， 孩子的皮膚經日光照射后可以生成維生素D。 而在秋冬季節日光照射不充足、孩子戶外活動少的情況下應注意額外補充一些維生素D。
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2、從食物中攝取鈣更科學
在補鈣劑的同時， 我們更提倡從食物中攝取鈣。 在夏季， 可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質的食物， 比如：牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。 值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失;高脂肪飲食， 大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。 因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時， 可以用熱水燙過后再吃比較好。
由于孩子正處于生長發育時期， 僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要， 因此在正常的食物之外， 還需額外補足鈣劑，
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圖片來源于太平洋親子相冊
家長在為孩子補鈣時不能忽視的五大細節
1、補鈣必須要加維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收， 是打開鈣代謝大門的金鑰匙， 兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。 其實維生素D人體自身可以合成， 建議家長適當的帶孩子曬太陽;或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。
2、不要服用含磷的鈣補充劑
制造骨骼的主要元素是鈣和磷， 二者的關系十分密切。 人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例， 如果磷的攝入量過多， 就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。 必然導致鈣的流失。 而中國人因為食物和水源的問題， 磷的攝入量已大大超標。
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3、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價離子， 在人體內的吸收會產生競爭作用。 對于嬰幼兒來說， 體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要， 不需要額外補充， 而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用， 還會引起運動機能障礙， 建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4、食物要少鹽， 有利于鈣的吸收
近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭， 鈉攝入量高時， 人體就會減少對鈣的吸收。 國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下， 嬰幼兒越少越好。 因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入， 保證孩子體內鈣的吸收利用。
5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響
中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。
那么，在這種情況下，寶寶會缺鈣嗎?談到這個問題，必須要弄清楚的問題是：孩子飲食中已經有了多少鈣?可以先這樣問問自己：我的寶寶每天鈣的來源有哪些：母乳、配方奶、添加輔食后的強化米粉以及其他含鈣食物。
通過這些來源，寶寶的鈣攝入量大致為多少? 在估計了以上食物來源所攝入鈣量的基礎上，再決定自己的寶寶是否需要補鈣。這與靠鈣劑來補充寶寶一天的生理需要完全是兩個概念。比如一個孩子一天需要400毫克的鈣，我們往往希望孩子通過吃鈣劑達到這個量，事實上，孩子通過食物所攝入的鈣就已經達到了這個量。
常見誤區：把配方奶、米粉等食物與補鈣完全分解開，認為補鈣只有靠鈣劑才能完成。其次，要弄清楚的問題是：究竟怎么補?缺多少補多少!先將飲食中獲取的鈣從鈣的總需求量中減去，如果不足，再補充。只有經過科學的計算后，才能決定孩子是否真的需要額外補充鈣。
很多父母之所以對補鈣問題總是放心不下，往往是因為周圍環境的影響：別的家長都這么做，萬一我的孩子沒有補，耽誤了發育怎么辦?再說，補了總比不補好事實上，補鈣并非多多益善，一旦補多了，反而會影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營養素的吸收。所以，學習補鈣知識，給寶寶科學補鈣是王道!
保證孩子體內鈣的吸收利用。5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響
中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。
嬰兒補鈣關鍵：缺多少補多少
那么，在這種情況下，寶寶會缺鈣嗎?談到這個問題，必須要弄清楚的問題是：孩子飲食中已經有了多少鈣?可以先這樣問問自己：我的寶寶每天鈣的來源有哪些：母乳、配方奶、添加輔食后的強化米粉以及其他含鈣食物。
通過這些來源，寶寶的鈣攝入量大致為多少? 在估計了以上食物來源所攝入鈣量的基礎上，再決定自己的寶寶是否需要補鈣。這與靠鈣劑來補充寶寶一天的生理需要完全是兩個概念。比如一個孩子一天需要400毫克的鈣，我們往往希望孩子通過吃鈣劑達到這個量，事實上，孩子通過食物所攝入的鈣就已經達到了這個量。
常見誤區：把配方奶、米粉等食物與補鈣完全分解開，認為補鈣只有靠鈣劑才能完成。其次，要弄清楚的問題是：究竟怎么補?缺多少補多少!先將飲食中獲取的鈣從鈣的總需求量中減去，如果不足，再補充。只有經過科學的計算后，才能決定孩子是否真的需要額外補充鈣。
很多父母之所以對補鈣問題總是放心不下，往往是因為周圍環境的影響：別的家長都這么做，萬一我的孩子沒有補，耽誤了發育怎么辦?再說，補了總比不補好事實上，補鈣并非多多益善，一旦補多了，反而會影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營養素的吸收。所以，學習補鈣知識，給寶寶科學補鈣是王道!
