很多准媽媽說懷孕不久總是有噁心和嘔吐現象， 一直不想吃飯， 家裡人做了很多有營養的飯菜和湯， 但一看到就想吐， 想到要給寶寶傳輸營養只能強忍著吃兩口， 現在整個人都憔悴了很多。 說到這裡， 想必媽媽們都已經知道這是典型的妊娠反應現象。 在妊娠早期（停經六周左右）孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多， 胃酸分泌減少及胃排空時間延長， 導致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩噁心、晨起嘔吐等一系列反應， 統稱為妊娠反應。 自己又不想吃飯， 而寶寶又要營養供給， 那准媽媽們該怎麼辦呢？嘿嘿，
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原料：糯米100克， 水800克。
製作：1、糯米揀去雜物， 淘洗乾淨；
2、鍋置火上， 放水燒開， 放入糯米， 攪開， 再燒開後， 滾煮5分鐘左右， 用小火熬約40-50分鐘， 至糯米軟爛， 湯汁變稠， 即可食用。
功效：此粥具有止嘔作用， 適於有妊娠反應的孕婦食用。
麻仁地瓜粥原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果。
製作：1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎；
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
功效：此粥孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
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原料：淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。
製作：1、將粳米洗淨， 用少許清鹽醃拌， 放入沸水中先熬；
2、把淮山藥、芡實用水稍浸過， 去雜質洗淨；
3、將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內同煮， 待粥成時， 加豬油、精鹽調味即可。
功效 ：補益脾胃、養心安神， 對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等症有顯著功效。
牛奶燕麥粥原料：麥片50克。 奶粉20克。
製作：1、將麥片在清水中浸泡半個小時；
2、用小火煮20分鐘後加入奶粉， 攪拌奶粉直至完全融化；
3、加入適量的鹽繼續煮10分鐘， 加入適量的白糖。
功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養心安神、養血補虛和促進新陳代謝的功效。
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原料：大米100克， 白木耳20克。
製作：1、將白木耳洗淨後泡發；
2、加適量的水和大米共熬成粥即可。
功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。 適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。
八寶粥原料：糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。
製作：1、分別將冬瓜條切丁， 山楂糕切丁；
2、將糯米淘洗乾淨；
3、將糯米及其他各料放入鍋中， 加水燒沸後改用小火熬成稠粥， 加入桂花醬和白糖拌勻。
功效：此粥黏甜， 味香， 適口， 易消化， 含有碳水化合物和無機鹽， 適合孕婦食用。
雞汁粳米粥原料：母雞1只， 粳米100克。
製作：1、將母雞剖洗乾淨， 濃煎雞汁；
2、以原汁雞湯分次同粳米煮粥， 先用旺火煮沸， 再改文火煮至粥稠即可；
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3、每天早晚餐， 溫熱服食。
功效：補益氣血， 滋養五臟。 適用於孕中期體弱， 消瘦， 虛弱勞損等氣 血不足的病症。
大棗桂圓粥原料：小米100克， 大棗100克， 桂圓肉50克， 紅糖100克。
製作：1、將小米淘洗乾淨;大棗與桂圓肉也都洗乾淨；
2、沙鍋置火上， 放入適量清水， 燒開下小米， 然後放入大棗、桂圓， 煮開後， 改用小火；
3、當小米快爛時， 加入紅糖， 繼續煮至粥稠時即可。
功效：此粥有健胃益脾、安神補血的功效， 含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質， 產婦食用有利早日康復。
什錦雞粥原料：雞翅肉一隻， 蝦15只， 蔥10克， 生薑1片， 幹香菇3個， 白米300克， 青菜適量， 食油5克， 雞湯、料酒、鹽各適量。
製作：1、雞翅洗淨， 用沸水燙一下取出， 切成小塊;蔥和薑均拍碎；
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2、鍋內倒入水， 加入5克油， 把雞翅、薑、蔥倒入用旺火煮開後， 改用文火再煮， 去其浮油；
3、香菇泡開， 去蒂， 切成小塊;青菜洗淨， 切成小塊;把米淘洗乾淨；
4、蝦去殼， 去掉腸泥， 洗淨後切細， 用開水燙一下， 撈出濾幹；
5、鍋置火上， 把米倒入鍋內， 再加入雞湯， 用中火煮滾， 米煮約25分鐘後， 依次加入蝦、香菇、青菜及鹽攪勻， 待菜熟後， 盛入碗內即成。
功效：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素， 產婦食用此粥， 可滋養五臟， 補氣血， 防病健體。
好啦， 不知道以上幾個米粥食譜是否適合您呢？在這裡特別提示一下， 無論准媽媽是吃什麼菜譜， 都要時刻關注自己的身體狀況， 及時調整飲食， 建議准媽媽們應該多樣化， 全面吸收各種各樣的營養，要葷素結合，不要偏食，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時保持良好的心情狀態哦！
全面吸收各種各樣的營養，要葷素結合，不要偏食，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時保持良好的心情狀態哦！