天氣一熱， 平時就對飯菜很挑剔的寶寶胃口更不好了？夏季是缺鋅的高發季節， 偏食多動的寶寶更容易中招。 你知道如何正確地預防寶寶缺鋅嗎？
你知道哪些孩子愛缺鋅嗎？導致缺鋅的原因多是膳食不合理（如長期偏食、挑食， 飲食品種過於單一， 長期以植物性食物為主等）導致鋅攝入不足， 或因患有疾病導致鋅消耗過多。
愛動出汗多 愛動是寶寶的天性， 特別是在炎熱的夏季， 寶寶每天隨汗液排出的鋅丟失量可達2～3毫克。
早產寶寶 7～12個月的嬰兒是鋅缺乏的高危人群， 尤其是早產、低出生體重等寶寶胎內鋅儲備不足，
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食欲差 食欲不振會給健康帶來很大隱患， 鋅缺乏可能是原因之一。 比食欲不振更嚴重的表現是食欲異常， 比如吃泥土等。
經常生病 感染、發熱、消化道功能紊亂等疾病發生時鋅需要量增多， 導致鋅相對不足。 另外， 腹瀉可影響鋅的吸收。
偏食、挑食 處於成長期的寶寶本身對鋅的需求量就大， 若寶寶還存在挑食、偏食的情況， 就很容易缺鋅。
以素食為主 餵養方式不當、食物搭配不合理， 比如長期吃素， 不愛吃肉， 那麼寶寶就容易出現鋅缺乏。 雖說植物性食物中也有很多都含有豐富的鋅， 但是其吸收率並不是很高。
原來， 孩子缺鋅危害真不少鋅在人體內的含量雖然很少，
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鋅有幫助兒童維持正常味覺、嗅覺、食欲的作用， 缺鋅會損害孩子的味蕾功能， 出現味覺減退， 酸甜苦鹹不辨， 因而胃口差、不愛吃飯， 營養吸收大大減少；缺鋅也可造成食欲異常， 煤、土、牆皮、頭髮、金屬......這些奇怪的東西都可能變成缺鋅孩子眼中的美味佳餚。
在微量元素中， 鋅對免疫功能的影響最為明顯。 鋅對免疫系統具有營養和調節作用， 如果鋅缺乏會導致孩子的免疫力下降， 會反復感冒、腹瀉和口腔潰瘍。
鋅廣泛參與核酸和蛋白質的代謝， 影響各種細胞的生長、分裂和分化， 長期鋅缺乏還可導致孩子生長發育落後，
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此外， 鋅在增強視神經的敏感度、保護皮膚黏膜的正常發育、促進傷口的恢復等方面也發揮著積極的作用。 長期鋅缺乏的寶寶不僅皮膚粗糙、傷口不容易癒合， 而且更容易發生近視。
你給寶寶補鋅的方法正確嗎？日常生活中如何滿足寶寶對鋅的需求呢？其實很簡單， 對於嬰兒來說， 母乳餵養對預防缺鋅有利。 添加輔食之後， 保證飲食均衡、多樣化， 適當多攝入一些富含鋅的食物就能滿足寶寶對鋅的需求。 對於藥物補鋅， 家長則要慎重。
堅持母乳餵養
母乳含鋅量極豐富， 且吸收率很高， 這是任何非母乳食品都不能企及的。 想要預防小寶寶鋅缺乏， 最好的做法就是堅持母乳餵養。
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避免挑食、偏食
寶寶添加輔食之後， 只要飲食均衡， 他們就完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。 所以， 要教育孩子從小養成不挑食、不偏食的好習慣， 注重飲食結構合理平衡， 粗細雜糧混合搭配。 平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食。
多吃高鋅食物
一般來說， 動物性食物的鋅含量比植物性食物要高， 且更容易被人體所吸收， 是鋅的良好來源。 海產品、動物內臟中， 鋅含量高， 其他食物裡含鋅量較少。 海產品中牡蠣含鋅最高， 其次像生蠔、魷魚、貝類等含鋅量都不低；動物肝臟、瘦肉、蛋黃、乳酪中都富含鋅；植物性食物中以海帶、紫菜、南瓜、山核桃、口蘑、香菇、芝麻等含鋅量較高。 動植物油脂、水果、蔬菜、飲料以及用精製麵粉製作的白麵包幾乎不含什麼鋅。
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飲食可精細些
寶寶補鋅時要儘量吃得精細一點。 因為如果食物中的粗纖維含量較多， 那麼補了鋅可能會馬上被排出去， 這就會影響到鋅的吸收率了。
藥物補鋅要慎重
通常只要正常餵養， 及時添加輔食， 做到飲食均衡， 寶寶一般不會缺鋅。 通過頭髮、末梢血檢測微量元素的方法未必準確， 診斷鋅缺乏主要依據臨床症狀。 如果寶寶出現頭髮稀且黃、個子小、食欲差、反復感冒、不長個兒等情況， 可考慮在醫生指導下給寶寶補充鋅製劑， 如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等。 建議餐後服用， 避免出現嘔吐、噁心等副作用。
生長發育快的寶寶， 鈣、鋅的需要量增加， 於是一些媽媽圖方便把鈣鋅放在一起補。 其實，這種做法不可取：鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者競爭，互相制約。這兩種微量元素的補充順序最好是“先鋅後鈣”，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果更好。
溫馨提示：藥物補鋅稍不慎就可能中毒人體對鋅的需求有一個合理範圍，過猶不及。缺乏對寶寶健康不利，但多補也是有害的。短時間內攝入大量的鋅，會導致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，而長期補鋅過量，則會影響鐵和銅等其他微量元素的功能，反而會降低孩子的免疫力。由於鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，因此，在採用藥物補鋅的時候，一般用藥會限定時間，不可超過2～4個月，複查正常後應及時停藥。
其實，這種做法不可取：鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者競爭，互相制約。這兩種微量元素的補充順序最好是“先鋅後鈣”，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果更好。溫馨提示：藥物補鋅稍不慎就可能中毒人體對鋅的需求有一個合理範圍，過猶不及。缺乏對寶寶健康不利，但多補也是有害的。短時間內攝入大量的鋅，會導致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，而長期補鋅過量，則會影響鐵和銅等其他微量元素的功能，反而會降低孩子的免疫力。由於鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，因此，在採用藥物補鋅的時候，一般用藥會限定時間，不可超過2～4個月，複查正常後應及時停藥。
